[color=red]13.12.2014[/color] [color=orange]Тренировъчен ден[/color] [strong]Тренировка:[/strong] 1. Наклонен лег - 1 загряваща; 4 серии и 1 дроп…
Be proud, but never satisfied[color=red]12.12.2014[/color] [color=orange]Почивен ден[/color] [strong]Храна: [/strong] 1. Омлет (4 яйца) и 250 грама сьомга. 2. Куест…
Be proud, but never satisfied[quote author="Bro" date="1418358231"]Успешно пътуване обратно! =) Как е ситуацията с алкохола като се прибереш, не…
Be proud, but never satisfied[color=red]11.12.2014[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Пул (Pull)[/color] 1. Мъртва тяга - 1 загряваща; 6 серии - 10 х…
Започна сеАко искаш да чистиш е добре да си изчислиш дневният калориен баланс. От него ще…
Дневничето на една плувкиняЗнам го този сок :D. От бъз обаче е по хубав и аз като се…
Започна сеНормално е да качваш килограми. Храненето не ти отговаря на целите. Искаш да чистиш, а…
Be proud, but never satisfied[color=red]10.12.2014[/color] [strong]Тренировка: [/strong][color=orange]Пуш (Push)[/color] 1. Наклонен лег (смит машина) - 1 загряваща; 4 серии и…
Be proud, but never satisfied[color=red]09.12.2014[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Крака[/color] 1. Клек - 2 загряващи; 5 серии и 1 дроп - 10…
Be proud, but never satisfied[color=red]08.12.2014[/color] [color=orange]Почивен ден[/color] [strong]Храна:[/strong] 1. 500 грама плодов кварк с 80 грама овес и 40…
Дневничето на една плувкиняМоля ти се само не ми казвай господин :D, все пак съм по-голям само с…
Овесени ядки и ориз[quote author="Turtle Donatello" date="1417975289"]По-принцип го правя така : след тренировка доза протеин и банан .…
Овесени ядки и оризАз смятам, че веднага след тренировка е удачно около 30 грама бързи въглехидрати заедно с…
Be proud, but never satisfied[color=red]07.12.2014[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Пул (Pull)[/color] 1. Мъртва тяга - 1 загряваща; 5 серии и 1 дроп…
Дневничето на една плувкиняКакто veronique е написала по-горе, храната ти е прекалено малко.. Тренирал съм плуване преди и…
Be proud, but never satisfied[color=red]06.12.2014[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Пуш (Push)[/color] 1. Наклонен лег (смит машина) - 1 загряваща; 4 серии и…
Be proud, but never satisfied[color=red]05.12.2014[/color] [color=orange]Почивен ден[/color] [strong]Храна:[/strong] 1. 500 грама плодов кварк с 80 грама овес и 40…
Be proud, but never satisfied[color=red]04.12.2014[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Крака[/color] 1. Лег преса - 1 загряваща; 4 серии и 2 дроп -…
Be proud, but never satisfied[color=red]03.12.2014[/color] [color=orange]Почивен ден[/color] [strong]Храна:[/strong] 1. 500 грама плодов кварк с 80 грама овес и 40…
From 25 to lifeУвеличи белтъчените и намали мазнините. Ако пък спазваш ВМ-НВД, увеличи само белтъчините.