Иван Досев

[quote author="Ilianio" date="1417548221"]Досев ,упражненията ти са горе долу като моите ,но имаш повече разнообразие.Интересно ми…

[color=red]02.12.2014[/color] [strong]Тренировка:[/strong][color=orange] Пул (Pull)[/color] 1. Мъртва тяга - 1 загряваща; 6 серии и 1 дроп…

[color=red]01.12.2014[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Пуш (Push)[/color] 1. Наклонен лег (смит машина) - 1 загряваща; 4 серии и…

[color=red]30.11.2014[/color] [color=orange]Почивен ден[/color] [strong]Храна:[/strong] 1. 500 грама плодов кварк с 80 грама овес и 40…

Как ще приемаш 650-700 калори?!??!?! Ти няма да можеш да живееш, объркала си сметките нещо.

[quote author="Siena siena" date="1417289015"]Относно храненето минава така: Ставам сутрин хапвам една лъжица джинджифил с лимон…

Защо не замениш Cheerios с овесени ядки, филиите с ориз или картофи, а кексчетата не…

[quote author="Ilianio" date="1417287835"][quote author="Иван Досев" date="1417275650"]Защо не си смениш програмата и не тренираш цялото тяло…

Мисля, че ще ти свърши работа тази програма, но както беше споменато горе сподели с…

Защо не си смениш програмата и не тренираш цялото тяло в една тренировка, а се…

[color=red]29.11.2014[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Крака[/color] 1. Клек - 1 загряваща; 5 серии и 1 дроп - 10…

[quote author="Ilianio" date="1417204689"]Досев извинявай за спама ,но ми е любопитно колко е килограм сьомга в…

[quote author="VICIOUS" date="1417195265"]Прави ми впечатление,че не ядеш месо и си набавяш протеина предимно от риба…

[color=red]28.11.2014[/color] [color=orange]Почивен ден[/color] [strong]Храна:[/strong] 1. 500 грама плодов кварк с 80 грама овес и 40…

[color=red]27.11.2014[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Пул (Pull)[/color] 1. Мъртва тяга - 1 загряваща; 5 серии и 1 дроп…

[quote author="Ilianio" date="1417030473"]Досев с какво правиш разгъването на горен скрипец - с въже или ?[/quote]…

Опиши подробно как се храниш и как тренираш, но на пръв поглед режима ти ми…

[color=red]26.11.2014[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Пуш (Push)[/color] 1. Лег - 1 загряваща; 4 сери и 1 дроп -…

[color=red]25.11.2014[/color] [color=orange]Почивен ден [/color] [strong]Храна:[/strong] 1. 200 грама извара, доза протеин, 2 яйца и 4…

[color=red]24.11.2014[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Крака[/color] 1. Клек - 1 загряваща; 4 серии и 1 дроп - 10…