Иван Досев

[strong]Ден 61 [/strong]- [color=red]17.03.2015[/color] [strong]Тренировка: [/strong][strong][color=orange]Бутащи[/color][/strong] 1. Лицеви опори - 3 серии х 15 повторения…

[strong]Ден 60[/strong] - [color=red]16.03.2015[/color] [strong]Тренировка: [color=orange]Кардио[/color][/strong] 1. 30 минути интервално кардио (спринтове). [strong]Храна:[/strong] 1. 100…

[strong]Ден 59 -[/strong] [color=red]15.03.2015[/color] [strong]Тренировка: [color=orange]Дърпащи и кардио[/color] [/strong] 1. Набирания - надхват - 3…

[strong]Ден 58[/strong] - [color=red]14.03.2015[/color] [strong] Тренировка: [color=orange]Крака и корем[/color][/strong] 1. Клек - 2 загряващи; 3…

Колко кг си в момента и колко си висок?

[strong]Ден 57[/strong] - [color=red]13.03.2015[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Кардио[/color] 1. 30 минути интервално кардио (спринтове). [strong]Храна:[/strong] 1. 100…

[strong]Ден 56[/strong] - [color=red]12.03.2015[/color] [strong]Тренировка: [/strong][color=orange]Бутащи и кардио[/color] 1. Наклонен лег - 2 загряващи; 3…

[strong]Ден 55[/strong] - [color=red]11.03.2015[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Дърпащи[/color] 1. Набирания - надхват - 3 серии х 5…

[strong]Ден 54[/strong] - [color=red]10.03.2015[/color] [strong] Тренировка:[/strong] [color=orange]Кардио[/color] 1. 30 минути интервално кардио (спринтове). [strong] Храна:[/strong]…

[strong]Ден 53 [/strong]- [color=red]09.03.2015[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Крака и корем[/color] 1. Клек - 2 загряващо; 3 серии…

[strong]Ден 52 [/strong]- [color=red]08.03.2015[/color] [strong]Тренировка: [/strong][color=orange]Бутащи[/color] 1. Лег с дъмбели - 1 загряваща; 3 серии…

[strong]Ден 51[/strong] - [color=red]07.03.2015[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Кардио[/color] 1. 30 минути интервално кардио на степер. [strong]Храна:[/strong] 1.…

[quote author="Димитър Чаушев" date="1425664368"] Крака не тренирам защото искам да стана по висок.[/quote] Би ли…

[strong]Ден 50[/strong] -[color=red] 06.03.2015[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Дърпащи и кардио[/color] 1. Набирания - широк хват - 3…

[quote author="Енев" date="1425641119"]Аз пък не съм привърженик на чийт дните. Така хранителни навици не се…

[quote author="Албаст" date="1425621921"][quote author="Иван Досев" date="1425585639"][quote author="Албаст" date="1425577802"]След основателната критика от страна на Енев ,…

[quote author="Албаст" date="1425577802"]След основателната критика от страна на Енев , реших да измеря отново мерките…

[strong]Ден 49[/strong] - [color=red]05.03.2015 [/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Крака и корем[/color] 1. Клек - 2 загряващи; 3…

1 час за тренировка е предостатъчно. Тренирай цялото тяло с базови упражнения (клек, лежанка, тяга)…

[strong]Ден 48[/strong] - [color=red]04.03.2015[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Кардио [/color] 1. 30 минути интервално кардио на степер. [strong]Храна:[/strong]…