[strong]Ден 32[/strong] - [color=red]12.02.2015[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Дърпащи и кардио[/color] 1. Набирания - надхват - 3 серии…
Be proud, but never satisfied[quote author="nervak" date="1423725576"]ПРедния клек е доста по-щадящ за кръста от задния.[/quote] Пробвал съм, но пак…
Be proud, but never satisfied[quote author="Радослав Варадинов" date="1423688719"]Човек , как клякаш със 70 кг. а за предно бедро разгъваш…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 31[/strong] - [color=red]11.02.2015[/color] [strong] Тренировка:[/strong] [color=orange]Крака и кардио[/color] 1. Клек - 2 загряващи; 3…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 30[/strong] - [color=red]10.02.2015[/color] [color=orange]Почивен ден [/color] [strong]Храна:[/strong] 1. 500 грама плодов кварк, 100 грама…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 29[/strong] - [color=red]09.02.2015[/color] [strong]Тренировка: [/strong][color=orange]Бутащи[/color] 1. Лег - 1 загряваща; 3 серии и 1…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 28[/strong] - [color=red]08.02.2015[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Дърпащи и кардио[/color] 1. Набирания - широк хват - 3…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 27[/strong] - [color=red]07.02.2015[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Кардио[/color] 1. 30 минути интервално кардио на степер. [strong]Храна:[/strong] 1.…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 26 [/strong]- [color=red]06.02.2015[/color] [strong]Тренировка: [/strong][color=orange]Крака и корем[/color] 1. Клек - 2 загряващи; 3 серии…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 25[/strong] - [color=red]05.02.2015[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Бутащи[/color] 1. Лег с дъмбели - 2 загряващи; 3 серии…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 24[/strong] - [color=red]04.02.2015[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Кардио[/color] 1. 30 минути интервално кардио (спринтове). [strong]Храна:[/strong] 1. 500…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 23[/strong] - [color=red]03.02.2015[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Дърпащи и кардио [/color] 1. Набирания - широк хват -…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 22[/strong] - [color=red]02.02.2015[/color] [strong]Тренировка: [/strong][color=orange]Крака и корем[/color] 1. Клек - 2 загряващи; 3 серии…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 21[/strong] - [color=red]01.02.2015[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Кардио[/color] 1. 30 минути интервално кардио на степер. [strong]Храна:[/strong] 1.…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 20[/strong] - [color=red]31.01.2015[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Бутащи[/color] 1. Наклонен лег - 2 загряващи; 3 серии и…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 19 [/strong]- [color=red]30.01.2015[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Дърпащи и кардио[/color] 1. Набирания - широк хват - 3…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 18[/strong] -[color=red] 29.01.2015[/color] [strong]Тренировка[/strong]: [color=orange]Кардио[/color] 1. ~40 минути колоездене (отвън). [strong] Храна: [/strong] 1.…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 17[/strong] - [color=red]28.01.2015[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Крака и корем[/color] 1. Клек - 2 загряващо; 3 серии…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 16 [/strong]- [color=red]27.01.2015[/color] [strong]Тренировка: [/strong][color=orange]Бутащи и кардио[/color] 1. Лег - 2 загряващи; 3 серии…
Be proud, but never satisfied[strong]Ден 15[/strong] -[color=red] 26.01.2015[/color] [color=orange]Почивен ден[/color] [strong]Храна:[/strong] 1. 500 грама плодов кварк със 100 грама…