ivang

[strong]Тренировка вкъщи на лоста:[/strong] 1. Набирания с подхват- 1х8 СТ; 1x[color=red]9[/color] (+12.5kg); 1x6 (+12.5kg); 2x5…

Ужасна тренировка. Нищо не направих по план. Бях в някаква зала, която беше по-зле и…

Не виждам нищо чак толкова невероято във физиката му. Като отидеш на стрийт фитнес площадка,…

Не ходих на зала днес.Утре ще ходя Тренирах вкъщи на лоста. Тази седмица няма да…

[strong]Храната за днес:[/strong] 1) 50гр. ориз, 100гр. домат, 4 яйца (65-68гр. без черупка всяко), 110гр.…

Абе уж съм лек, а и не слагам много килограми тежест. Така по усет го…

Eто и клипче на няколко дена на набиранията с 15кг тежест. Не се смейте на…

[strong]Тренировка вкъщи на лоста:[/strong] 1. Набирания с подхват- 6 СТ; 12.5кг х 6,6; 15кг х…

Просто си изчисли калорийния баланс (има доста формули) и започни да ядеш повече. Какви са…

Това колко пъти ядеш е без значение принципно. Можеш 3,4,5,6,7, както искаш, стига да си…

[strong]Храната днес:[/strong] 1) 50гр. ръжени ядки, 150гр. кисело мляко 3.6%, 15гр. мед 2) палачинката на…

С времето и заякването ще дойде. Стреми се всеки път да правиш повече повторения набирания/кофички…

Не знам доколко е добра идея, но въпреки че и аз съм на НВД и…

Е то е ясно, че трябва да се пробва. :D Ама все пак някой ако…

[strong]Тренировка: Горна част[/strong] 1. Лег 6х6-5-5-5-4-5 70-72.5-72.5-72.5-[strong]75[/strong]-72.5кг +(2х5 40-50кг) 2. Гребане с щанга (подхват) 4х6…

[strong]Храната: [/strong] 1) 60гр. ръжени ядки, 160мл. прясно мляко 1.5%, 15гр. мед 2) 200гр. свинско…

Благодаря за съвета. Мажа го в момента с магнезиево олио, тъй като с това разполагам.…

Широчината на разкрача е малко по-широк от раменете. Коленете не ги вкарвам навътре, когато бутам…

Ще впиша и храната за днес, въпреки че не съм го правил от много време.…

Добра ли е техниката на клека и има ли нещо за оправяне, защото напоследък все…