ivang

75гр. яйце = 9гр белтък (12% от 75гр) , 7.5гр мазнини (10% от 75гр), 0.75гр…

И аз от това се притеснявах- алергии. Имам някакви пъпки по лицето, но не знам…

[strong]Храната за днес:[/strong] 8 сварени яйца (много големи; около 70гр.), 150гр. ориз (сур. кол.), 350гр.…

[strong]Тренировка вкъщи:[/strong] 1. Набирания с раменен подхват- 3х5 (+10кг) , 1х5 (+12.5кг) 2. Набирания с…

Днес пълен провал. Бях за 10 мин, колкото да направя лежанката само, но пък нямах…

Е то е ясно, че аз решавам, но аз искам да разбера кой е по-добрия…

Повечето хора слагат тягата в тренировката за долна част, но не знам колко е добра…

Ами мъртвата тяга? Дали е добра идея клек и преден клек в една тренировка? Клекът…

Как да ги разпределя тези упражнения в 2 дена? Клекът искам да го правя и…

[strong]Тренировка:[/strong] Към 10:00 1. Набирания с широк хват- 5х8 2. Набирания с рам. подхват- 1х7…

Все пак ако отделя краката в отделен ден, би било добре предполагам ако добавя и…

Смятам днес да направя 3-4 кръга от набирания различни хватове, кофички на пейка и лицеви…

Радвам се, че не е нужно да правя толкова вработващи, защото наистина отнема много време.…

[strong]Тренировка:[/strong] 1. Клек 4х5 80-82.5-85-87.5кг + 2 вработващи (2х10-8 40-60кг) 2. Напади на място (редуване)…

[strong]Тренировка:[/strong] 1. Клек 5х6-6-6-6-5 75-77.5-80-85-87.5кг + 3 вработващи (3х 10-10-8 30-50-60кг) 2. Лег 5х6-6-5-6-8 65-67.5-70-70-60кг…

[strong]Тренировка вкъщи:[/strong] [em]3 кръга от:[/em] 1. Набирания с рам. подхват- 8,8,8 2. Лицеви опори- 20,20,20…

[strong]Тренировка:[/strong] 1. Клек 4х6-6-6-4 75-80-85-85кг + 2 вработващи с 40 и 60 кг по 8…

Според мен е тролче. Не знам в каква степен трябва да си изперкал, за да…

Днес няма да успея да отида да тренирам, може и за добро, тъй като вчера…

[strong]Тренировка вкъщи:[/strong] 4 кръга от: 1. Набирания с широк хват- 8,8,7,7 2. Лицеви опори с…