Иван Илиев
на 31 години, студент
[quote author="dr_parazit" date="1420895684"][strong]И аз съм същият,12 часа съм на крак,в ресторант работя,почти нямам време за…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] Разгрявка Клек 1х10х60кг 1х6х80кг 1х4х100кг [strong][color=red]1х2х120кг[/color] [/strong] Набиране с надхват 1х6хСТ+15кг 1х5хСТ+15кг 1х4хСТ+15кг…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] Разгрявка Мъртва тяга 1х10х70кг 1х6х100кг 3х5х130кг Лег сгъване 1х8х25кг 1х7х25кг 1х5х25кг Кофички 1х10…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] Разгрявка и фоум рол Клек 1х10х50кг 1х8х70кг 3х5х100кг Набиране с надхват 2х7хСТ+12,5кг 1х6хСТ+12,5кг…
оформяне на гърди - долна част .[quote author="Петко К" date="1415628229"]Иване, аз не видях някой да те напада. Първо, ти се намеси…
оформяне на гърди - долна част .Личните квалификации са директна рефлекция на поведението, което демонстрираш в дискусията - дребнаво и злобно.…
оформяне на гърди - долна част .[quote author="Veso Pervazov" date="1415479665"] Да бе, вярвайте си и се надъхвайте. То затова прогреса ви…
оформяне на гърди - долна част .Изразявам си мнението по темата (което по стечение на обстоятелствата противоречи на твоето), това е…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] Разгрявка Мъртва тяга 1х10х70кг 3х5х120кг Лег сгъване 3х10х20кг Кофички 3х6хСТ+10кг Гребане с дъмбел…
оформяне на гърди - долна част .Като за начало, спести ми урока по форумна текстообработка. Колко дълъг ще стане отговорът ми…
Тренировки със собствено тегло във фитнесаНе виждам проблема да си правиш стрийт упражненията в стандартна зала - набирания, кофички, лицеви,…
Мъртва тяга - с какъв хват я правите?Принципно с надхват. Като правя максове обаче превключвам на смесен.
оформяне на гърди - долна част .[quote author="Veso Pervazov" date="1415281890"]Иванчо, напоследък не пиша редовно във форума по ред причини, една от…
оформяне на гърди - долна част .[quote author="Veso Pervazov" date="1408656744"]1. От снимката не личи да си чист. [strong]2. Не личи да…
Проблем с кости и ставиМани ги тия млека и витамини, [em]разгряваш ли преди тренировка или не[/em]?
тренировки с тежестиКратък обзор на изминалите 4 седмици - върнах се в добрата зала и започнах тридневна…
Травма на гърбаА колко кг каза на доктора, че си вдигал? Много странно, че чак в неделя…
Травма на гърбаА как се контузи?
Как да си съставя фитнес програма, подходяща за мен?[quote author="Никола Тонев" date="1412021959"]Иване, благодаря ти много! И да, затова и искам само с помощтта…
Как да си съставя фитнес програма, подходяща за мен?Ползвай този сайт: http://www.aworkoutroutine.com/the-ultimate-weight-training-workout-routine/ или следните статии (те са поредица): http://www.weightrainer.net/training/selection.html http://www.weightrainer.net/training/sequence.html http://www.weightrainer.net/training/reps.html http://www.weightrainer.net/training/frequency.html http://www.weightrainer.net/training/split.html…