Иван Илиев
на 31 години, студент
[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=blue]Издръжливост[/color][/strong] Разгрявка Тичане - 5 обиколки около стадиона, общо време около 27 минути…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red]Сила и хипертрофия[/color][/strong] Разгрявка Мъртва тяга 1х6х80кг 1х4х100кг [color=red]1х2х140кг 2х1х140кг[/color] 1х0х140кг[color=red] 1х1х140кг [/color]…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong] [color=red]Сила и хипертрофия[/color] [/strong] Разгрявка Клек 1х6х60кг 1х4х80кг 5х1х110кг Кофички 1х6 5х2хСТ+25кг…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка [/strong] [color=blue][strong]Издръжливост[/strong][/color] Тичане - около стадиона - 4 обиколки, общо време 20 минути
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red] Сила и хипертрофия[/color][/strong] Разгрявка Мъртва тяга 1х6х80кг 5х2х130кг Лежанка 1х6х60кг [color=red]2х1х80кг[/color] 1х0х80кг…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red]Сила и хипертрофия[/color][/strong] Клек 1х6х70кг 1х1х110кг 1х2х110кг 1х0х110кг 2х1х110кг Кофички 1х6 2х2хСТ+25кг 3х1хСТ+25кг…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red]Сила и хипертрофия[/color][/strong] Разгрявка Мъртва тяга 1х6х80кг 1х2х130кг 2х1х130кг 2х2х130кг Лежанка 1х6х50кг 5х2х75кг…
Клек с щанга или на смит машина?http://www.mma-bulgaria.com/cart/image/data/autoupload/auКлетка-За-Тренировка-Body-Solid-Gpr388-Power-Rack1418.00000Клетка-за-тренировка-Body-Solid-GPR388-Power-rack.jpg Намери си фитнес където има такова чудо (power rack, не негър) и няма да…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red]Сила и хипертрофия[/color][/strong] Разгрявка Сгъване на краката от вис 4х12 Клек 1х6х70кг 4х2х110кг…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red]Сила и хипертрофия[/color][/strong] Разгрявка Мъртва тяга 1х6х70кг 5х2х120кг Лежанка 1х10х40кг 1х6х60кг 5х2х70кг Набирания…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=purple]Гъвкавост[/color][/strong] Разтягане Бедрени сгъвачи - статично 2-3мин към всеки крак Задни бедрени мускули…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red]Сила и хипертрофия[/color][/strong] Разгрявка Клек 1х6х70кг 5х2х100кг [size=1]почивки между сериите - 3 мин[/size]…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=blue]Издръжливост[/color]+[color=purple]Гъвкавост[/color][/strong] Разгрявка Тичане - от началото на Кайлъка до хотела и обратно. [strong]Без…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=purple]Гъвкавост[/color][/strong] [em] Разтягащи упражнения за горна част на тялото[/em] Гръб Статично към стена…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][strong][color=blue]Издръжливост[/color][/strong]+[color=purple]Гъвкавост[/color][/strong] Разгрявка - кръст и крака Тичане - от началото на Кайлъка до…
тренировки с тежестиНовите мерки са тук! Изключително съм доволен! [strong]Резултати след три четириседмични цикъла програма 4х6[/strong] Тегло…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red]Сила и хипертрофия[/color][/strong] Разгрявка Мъртва тяга 1х6х70кг 2х6х110кг 1х5х110кг 1х4х110кг Лежанка 1х6х50кг 2х6х65кг…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red]Сила и хипертрофия[/color][/strong] Разгрявка Клек 1х6х60кг 4х4х90кг Коремни преси 1х20 2х15хСТ+20кг 1х10хСТ+20кг Гребане…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка [/strong] [strong][color=blue]Издръжливост[/color]+[color=purple]Гъвкавост[/color][/strong] Разгрявка - кръст и надолу Тичане - от началото на Кайлъка…
Болки в кръста при клякане?[quote author="Попа" date="1397155430"]Благодаря за точния и ясен отговор.Какво разбираш обаче под упражнения за гъвкавост?Какви са…