Иван Илиев
на 31 години, студент
[quote author="Попа" date="1396280747"]И мене нещо такова ми изглежда.Като си сложа ръцете на кръста и клекна…
Спринтове + скачане на въже[quote author="Емил Дюлгеров" date="1394737250"]Дами и господа, най-тъпото изказване за века... Няма да имаш гръбнак след…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red]Сила и хипертрофия[/color][/strong] Разгрявка Мъртва тяга 1х6х70кг 4х5х110кг Лежанка 1х6х50кг 2х6х65кг 1х2х65кг 1х3х65кг…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red]Сила и хипертрофия[/color][/strong] Разгрявка Коремни преси 1х20 3х13хСТ+20кг Клек 1х6х60кг 4х4х90кг Гребане с…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red]Сила и хипертрофия[/color][/strong] Мъртва тяга 1х6х70кг 4х4х110кг Лежанка 1х6х50кг 2х6х65кг 1х4х65кг 1х5х65кг Набирания…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red]Сила и хипертрофия[/color][/strong] Разгрявка Коремни преси 1х20 3х12хСТ+20кг Клек 1х6х60кг 4х6х85кг Гребане с…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=blue]Издръжливост[/color]+[color=purple]Гъвкавост[/color][/strong] Тичане - от началото на Кайлъка до хотела и обратно. Една почивка…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red]Сила и хипертрофия [/color][/strong] Разгрявка Мъртва тяга 1х6х75кг 4х6х100кг Лежанка 1х6х50кг 1х6х65кг 1х5х65кг…
Нужно ли е ръцете да се тренират тежко?Зависи какви са ти целите - ако приоритет са ти големите ръце, тогава - да.…
тренировки с тежестиПоследната седмица си взех почивка от тренировките с тежести, разтягах се, правих разни вариации на…
Бодибилдинг срещу ?[quote author="James Hinks" date="1393314997"][quote author="Иван Илиев" date="1393255031"] В същото време това, което си написал си…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red] Сила и хипертрофия[/color] [/strong] Разгрявка Лежанка 1х6х50кг 2х6х65кг 1х4х65кг 1х3х65кг Мъртва тяга…
Каква е скоростта на спринта.[quote author="Желязко Стойчев" date="1394628881"]Нее бе нищо лично ама добре айде представи си 200 килограмов дава…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red]Сила и хипертрофия[/color][/strong] Разгрявка Коремни преси (по-голям наклон) 1х20 3х15хСТ+15кг (последната серия +1х5хСТ)…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=blue]Издръжливост[/color]+[color=purple]Гъвкавост[/color][/strong] Тичане - от началото на Кайлъка до хотела и обратно. Една почивка…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red]Сила и хипертрофия[/color][/strong] Разгрявка Лежанка (необичайно широк хват) 1х6х50кг 1х6х65кг 1х4х65кг 1х3х65кг (тази…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=red]Сила и хипертрофия[/color][/strong] Коремни преси 1х20 3х15хСТ+15кг 1х13хСТ+15кг Клек 1х6х60кг 4х4х85кг Гребане с…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong][color=blue]Издръжливост[/color]+[color=purple]Гъвкавост[/color][/strong] Тичане - от началото на Кайлъка до хотела и обратно; този път…
тренировки с тежести[quote author="Манатар" date="1393576043"]Не е нужно да правиш тягата с толкова много повторения (визирам 6). Вдигни…
тренировки с тежести[strong]Днешната тренировка[/strong] [strong] [color=red]Сила и хипертрофия[/color][/strong] Разгрявка Лежанка 1х6х50кг 4х6х60кг Мъртва тяга 1х10х70кг 1х6х100кг 1х5х100кг…