Иван Иванов
Тренировка: Задно рамо и трицепс Храна: 500гр телешко 5 варени яйца 400гр варени картофи 1…
Как и какво да сготвя за вечеряЕдна идея и от мен: В купа смесваш 80гр овесени ядки, 5 белтъка + 1…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиТренировка: гръб Храна: 500-600гр телешко с 5мл зехтин и малка консерва царевица 2 царевични блокчета…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиХрана: 2 скумрии на скара краставици, домат, парче сирене 4 царевични блокчета намазани с фъстъчено…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиТренировка: ръце, 45 минути кардио Храна: 700 гр вратни пържоли на фурна с бяло вино…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиТъй като през уикенда съм на басейн и планирам всичко много внимателно, за да си…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиТренировка:гръб, рамо Храна: 1 царевично блокче (за закуска, сутрин не мога да дъвча, затова само…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиТренировка крака Храна: 600-700гр телешко на кайма Пълнени чушки (заради ориза) 1 протеинов бар 1…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиНе обичам така цяла седмица да спазвам хранителния режим, но да имам време да се…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиОнзи ден бях на рожден ден и доста неща си позволих :D (мноого мезета, 2…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиХрана: 100гр диня 1 кисело мляко 0,1% 470гр говеждо на кайма 60-80гр кашкавал 1 краставица
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиТренировка гърди Храна: 500гр говеждо 250гр хляб с извара (100гр примерно) 3-4 маслини 1 парче…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиТренировка гръб Храна: 120гр царевични блокчета 100гр ориз, замразени зеленчуци 500гр говеждо на кайма 1…
Много объркан!Моят съвет е да тренираш силово 4-5 пъти седмично и след всяка тренировка да правиш…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиВчера: Тренировка ръце Храна: Сандвич с извара и печена чушка (250гр 100% пълнозърнест хляб) 70гр…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиХрана: 600гр телешки кюфтета 2 домата, 2 краставици 1 морков, 1 чушка Евентуално може да…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиХрана: 400гр телешко 1 сладолед 350гр пълнозърнест хляб 1тиган пържени картофи 1 сладолед Вчера и…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиТренировка гръб Храна: 200гр телешки кюфтета 1 скумрия 100гр царевични блокчета 150гр ориз 1 малка…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиХрана: 400гр телешко 170гр риба тон 2 домата 2 краставици 1 протеинов шейк
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиТренировка: гърди, рамена, 40 мин кардио Днес имах рекорди при тежестите, то много често имам,…