Ivan Milev

PUSH - 19.12.2018 3 серии горел лег с лост - 1/2/3 х 102.5кг ; 5…

PULL - 17.12.18г. 3 серии мъртва тяга - 2 2 2 повторения 153,5кг ; 2…

PUSH - 14.12.2018 3 серии горел лег с лост - 1/2 х 102.5кг ; 5…

PULL - 12.12.18г. 3 серии мъртва тяга - 4 4 4 повторения 150кг 2 серии…

Legs - 10.12.2018 3 серии преден клек - 4 4 4 повторения 100кг 4 серии…

Legs - 14.12.2018 3 серии преден клек - 2/4 x 105кг ; 5/6 х 85кг…

PUSH - 06.12.2018 3 серии горел лег с лост - 3/4/5 х 100кг ; 6/7…

PULL - 03.12.18г. 4 серии мъртва тяга - 5 5 5 повторения 147.5кг/ 2 2…

Legs - 02.12.2018 4 серии преден клек - 4 4 4 повторения 100кг 4 серии…

Calisthenics Movement - 31/11/2018г. 3 серии кофички - 4 повторения 55кг / 7 повторения 40кг/…

Legs - 30.11.2018 4 серии преден клек - 4 4 3 повторения 100кг 4 серии…

PUSH - 28.11.2018 3 серии горел лег с лост - 5 х 95кг ; 8…

PULL - 26.11.18г. 4 серии мъртва тяга - 4 4 3 3 повторения 147.5кг 2…

Upper Body - Вяра 3 серии гребане на гладиатор 3 серии скрипец 3 серии горен…

Legs Вяра - 17/11/2018г. 4 серии преден клек с дъмбел - 5 5 5 5…

Legs - 25.11.2018 4 серии преден клек - 2 1 1 1 повторения 95кг 4…

PULL - 24.11.18г. 4 серии мъртва тяга - 3 3 2 2 повторения 147.5кг 2…

PUSH - 22.11.2018 3 серии горел лег с лост - 2 х 95кг ; 5…

Да, прав си, защото не винаги съм във форма, но в такува случаи просто си…

Пиша тренировките с бъдещи дати, защото си водя дневника за 2-3 тренировки на теб, понеже…