Иво

13.11 - крака клек лег преса сгъване разгъване прасец Получи се добра тренировка. След това…

За наклоните встрани - пробвай на долните макари на скрипеца. с една от ръкохватките, които…

12.11 гърди лег - 6*80/6*100/6*100/4*100+8*60 полулег с дъмбели - 10*30/8*35/5*40+8*20 кофи - 8 СТ/6 +20/6…

Вчера 10.11 ръце бицепсово с крив лост лег с тесен хват сгъване с дъмбели разгъване…

И така :) командировката свърши и от вчера съм си пак във Варна. След цяла…

и след почти седмица ... Напоследък не ми остава време да пиша. Тренировките си вървят…

27.10 - гърди лег - 6*110/6*110/6*100/8*60 полулег с дъмбели - 6*35/6*35/6*35 кофи - 8 СТ/8…

24.10 - ръце френско сгъване с прав лост разгъване на дъмбел зад глава сгъване с…

22.10 гръб набиране - 8СТ/ 6 +10кг/ 6 +10кг/ 5 +10кг тяга - работни -…

[strong]21.10 гърди[/strong] лег - 6/6/6 *105 полулег с дъмбели - 6/6/6 *35 кофи - 6…

Занемарих отново писането ... 17.10 - крака клек - 6*120/6*120/6*110 лег преса - 6*150/6*170/6*170/6*170 сгъване…

[strong]15.10 - гърди и рамо[/strong] лег - 6/6/6 със 110 полулег - 6/6/6 с 35…

[strong]13.10 ръце[/strong] лег с тесен хват - 6/6/6 с 90кг сгъване с прав лост -…

[strong]10.10 - гръб[/strong] набиране с широк хват - 8 СТ/6 6 5 + 10кг тяга…

[strong]09.09 гърди[/strong] лег - 6*100/6*105/4/110 полулег с дъмбели - 6/6/6 с 35кг кофи - 6/6/5…

07.10 След няколко дни порядъчен мързел а.к.а почивка днес най-сетне се върнах в града и…

[strong]03.10 - гръб[/strong] набиране с широк хват - 3 серии по 6 + 10кг тяга…

02.10 - гърди лег - 6*100/6*105/5*105 полулег с дъмбели - 6*30/6*35/6*35 кофи - 6 +10кг/…

[strong]30.09 - рамо[/strong] милитари - 6*50/6*50/5*50 преси с дъмбели - 6*25/6*25/5*25 разтваряне встрани - 6*10/6*15/6*15…

[strong]27.09 - гръб[/strong] набиране - 8 СТ/6 +10кг/ 6 +10кг/ 5 +10кг тяга - 2*130/4*130/4*130/4*120/6*120…