Иво
на 33 години, работещ студент
[strong]26.09 - гърди[/strong][color=red][/color] лег - 6*100 /[color=red] 4*105 / 4*105[/color] полулег с дъмбели - 6*30…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Не остава време за писане тези дни ... [strong] 23.09 - крака[/strong] клек - 6*120/6*120/5*120…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Честит празник!!! [strong]22.09 - гръб[/strong] набиране с широк хват - 3 серии по 8СТ тяга…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]21.09 - гърди[/strong] лег - 6*100/6*90/4*90 полулег с дъмбели - 6*30/6*33/5*33 кофи - 6 +15кг/6…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]19.09 - рамо[/strong] милитари преси - 6*50/6*50/6*50 преси с дъмбели - 6*25/6*25/6*25 разтваряне на ръце…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]18.09 - ръце[/strong] лег с тесен хват - 6*80/6*80/6*70 + сгъване с крив лост -…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]17.09 - крака[/strong] преден клек - 8*60/8*60/6*70/6*70/7*70 заден клек - 6*90/6*110/6*120 сгъване - 6*50/6*50/6*60 разгъване…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]16.09 - гръб[/strong] набиране с широк хват - 8СТ/8СТ/6 +10кг/6+10кг/6СТ тяга - 6*100/4*120/3*130/3*130/5*100 гребане с…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Пак няколко дни без да пиша, но от работа не остава време .. иначе тренировките…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]11.09 - крака[/strong] клек - 8*60/8*80/8*100/6*100/6*100/8*80 лег преса - 8*100/8*150/8*150/8*150 напади - 3 ссерии едната…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х510.09 гръб набиране с широк хват - 8/8/6/6/6 тяга - 8*60/8*80/3*100/4*100/2*100/6*100/4*100/5*100 със задържане хоризонтален скрипец…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х509.09 - днес - Тренировка :)) гърди лег - 8*80/6*100/4*100/3*100/8*80/7*80+7*60 полулег с дъмбели - 8*25/8*30/8*30/8*30+8*18…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Вчера ми беше ден за рамо, но се успах и нямаше как да стигна до…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х503.09 - крака клек - 8*60/8*80/6*100/6*100/6*100/6*100+8*60 лег преса - 8*100//8*130/8*150/8*150 напади - 8 с кг*/6…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х502.09 - гръб набиране с широк хват - 9/8/8/8/8/7 - последните две серии с фитили…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х501.09 гърди :) лег - 8*60/8*80/8*90/6*100/6*100 дроп на 8*60/3*100 дроп на 7*60/7*60 полулег с дъмбели…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]29.08 - ръце[/strong] френско + сгъване с прав лост дъмбел зад глава + чуково горен…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]27.08 гръб[/strong] тяга - 8*80/8*100/6*120/6*120/3*120/6*100/8*80 набиране - 6/8/7 СТ машина за гръб - 8*50/8*60/8*60/6*65+6*40/4*65+6*40+8*20 гребане…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Нещо много занемарих писането тук .. сещам се все по никое време и накрая така…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]19.08 - гръб[/strong] тяга - разгряващи 8*60/8*80/8*100 работни - 6*120/6*120/6*100/8*100/8*80 горен скрипец с широк хват…