Иво
на 34 години, работещ студент
И след няколко дни почивка от залата, днес най-сетне ми остана време да отида да…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]10.08 - крака[/strong] клек български клек напади Тренировката малко я изплагиатствах от едно момче от…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]08.08 ръце[/strong] горен скрипец над глава - 8*50/8*60/8*70/8*70/8*50 + сгъване с прав лост - 8х30/8х40/6*45/8*35/8*25…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х505.08 - гръб набиране - 8/8/8/7/6 горен скрипец - 6*50/8*55/6*60/5*50 хоризонтален скрипец - 8*50/8*60/8*70/6*75 гребане…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х503.08 - гърди лег - работни 8*80/6*100/5*100/8*90/8*80/8*70/10*60 полулег с дъмбели - 7*30/8/25/8*25/8*20/8*20 кофи - 8/8/7/7…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]31.08 - ръце[/strong] трицепс - лег с тесен хват8*60/8*80/6*100/ посдигане на дъмбел зад глава разтваряне…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]30.07 рамо[/strong] преси зад врат - загряващи: 10*20кг/10*30/работни:8*50/8*50/8*40/8*40/8*30+10*20 повдигане на ръце встрани - 8*10кг/8*15/8*15/8*10/8*10+8*5 повдигане…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]29.07 - гръб[/strong] набиране с широк хват - 8/8/+10кг-3 +6/+10кг-3 +3/6/6/4 Горен скрипец - 8х55кг/6х55/6х55/6х55+6х35/7х45…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]25.07 - гърди[/strong] лег - 8*60/8*80/6*100/5*100/8*90/8*80/8*70/8*60 полулег - 8*50/8*50/8*60/8*60/6*60+6*30 полулег с дъмбели - 8*20/8*20/8*20+8*15 кросоувър…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]23.07 - ръце[/strong] трицепс: френско - 8х30/6х40/8х40/8х35/8х30/8х20 разгъване на дъмбел зад глава - 6х15/8х10/8х10/8х10 разгъване…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х521.07 - рамо преси за врат - 8х30/8х50/8х60/8х50/10х30 повдигане на ръце встрани - -- напред…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5малко покрай работата тези дни не ми остана време да пиша :) 18,07 - гърди…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5От днес вече пак по старата програма. Вярно, че бях стигнал някакъв застой преди, но…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х514.07 клек - 10х10 с 55кг раменна преса с дъмбели - 10х10 с 10кг тяга…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Покрай работа вчера и днес не ми остана време да пиша :) тренировката вчера: 12.07…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х510.07 лег с тесен хват - 10х10 с 45кг /+5кг от предния път сгъване с…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Днес от скука се реших най-сетне да се снимам, че да имам база за сравнение…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х508.07 клек - 10х10 с 50кг тяга - 10х10 с 50кг раменни преси с дъмбели…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х506.07 гребане - 10х10 с 40кг полулег с дъмбели - 10х10 с 18кг горен скрипец…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5От днес - нова програма. Бях се насочил към някаква разновидност на push/pull, но в…