Иво
на 33 години, работещ студент
Здравейте :) От много време гледам програмата и винаги ми се е струвала интересна, но…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]30.06 - гърди[/strong] лег - 8*80/6*90/5*90/6*80/8*70/8*60 кофи - 10 СТ/6 +15кг/ 5 +10кг +3 СТ/6…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Аз тъкмо се реших да си водя дневника редовно и спряха интернета за повече от…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]17.06 рамо[/strong] милитари преси - 8 с лоста/8*40/8*50/7*50/8*40 преси с дъмбели - 8*17/8*20/8*20/8*20 повдигане на…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]14.06 - гърди[/strong] полулег - 8*80/8*80/6*90/6*80/8*70 лег с дъмбели - 8*25/6*33/4*33/6*25/8*20 флайс от полулег -…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Здравейте :) Малко бях занемарил писането в дневника, но не ми оставаше много време напоследък.…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]13.05 - ръце 14.05 - рамо[/strong] милитари преса - 8х40/6х50/6х50/6х50 преси с дъмбели - 6х20/6х206х20…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]08.05 - рамо и крака[/strong] преси зад врат - 8х30/8х50/8х60/6х60 преси с дъмбели - 8х18/8х20/8х25/8х25…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]06.05 - ръце[/strong] трицепс* горен скрипец над глава - 10х50//8*6*0/8*65/8*65/ френско -* 8*30/7*40/6*40/6*40+6*30/ кик бек…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х505.05- гръб набиране с широк хват - 8/8/8/6 + 6*55кг на горен скрипец/5+6х60кг на горен…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]01.05 - Рамо[/strong] милитари преси - 8х20/8х40/8х50/6х50/6х50 преси с дъмбели - 4 серии, не помня…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х529.04 - ръце трицепс лег с тесен хват - 8х60/8х70/6х70/8х60 френско - 8к30/7х40/6х40/8х30 горен скрипец…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Доста време е минало от последното писане ... не мислех, че толкова съм изостанал :D…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5И вече следпрезнично, обратно в залата. През почивните дни беше голямо ядене - основно това…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]15.04 - ръце[/strong] френско - 8х30/8х40/6х40/8х35+6х30 бецепсово с крив лост с широк хват - 8х30/8х40/7х40/4х40+4х30…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]14.04 - гръб[/strong] тяга - 8х90/8х110/5*120(до коляно)/6х120 от пода/[color=red]1х140/1х140[/color] набиране с широк хват - 6/6/5/6…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х513.04 - гърди лег - 10х70/8х80/7х80/6х80/6х60 полулег - 8х50/8х60/8х70 полулег с дъмбели - 8х25/6х30/4х30+6х25/8х20 в…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]11.04 - рамо[/strong] преси с лост пред врат - 8х30/8х50/8х55/6х60 преси с дъмбели - 8х16/8х20/8х20…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]09.04 - ръце[/strong] трицепс: лег с тесен хват - 8х60/6х70/7х70/7х70 френско - 8х30/6х40/3х40/8х37,5/6х37,5 горен скрипец…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]04.04 - крака и рамо[/strong] клек преса зад врат римска тяга разтваряне в страни лег…