Иво
на 33 години, работещ студент
[strong]01.04 - ръце[/strong] трицепс френско - 10х30/4х40/8х37,5/8х37,5+4х30 повдигане на дъмбел зад глава (унилатерално) - 8х10/8х15/6х15+6х10/6х15+6х10+6х5…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]31.03 - гръб[/strong] набиране с широк хват - 4х8 СТ тяга - 10х50/8х90/6х110/6х120 горен скрипец…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]30.03 - гърди[/strong] полулег с щанга - 8х50/6х70/6х70/4х80+4*60/4х60+6*50 кофи - 7 +10кг/6 +10кг/5 +10кг +…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Занемарих малко писането, но пък тренировките са супер напоследък :))) 23.03 - гърди лег -…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]20.03 - крака[/strong] клек - 10х80кг/8х90кг/8х90кг/8х90кг римска тяга - 8х50кг/8х70кг/8х70кг лег преса - 8х100кг/8х125кг/8х125кг сгъване…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Малко занемарих писането в тук, но от работа и не толкова редовното ходене в университета…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]13.03 - рамо[/strong] преси зад врат - 8х40кг/8х40кг/8х40кг/8х40кг+8х30кг разтваряне на дъмбели встрани -7х15кг/10х10кг/8х10кг/8х10кг+8х5кг разтваряне за…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]11.03 - ръце[/strong] трицепс горен скрипец над глава - 10х40кг/8х50кг/8х55кг френско - 8х30кг/8х30кг/8х30кг+8х20кг горен скрипец…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]10.03 - гръб[/strong] тяга - 8х90кг/6х110кг/4х130кг от пода + 4х130 до коляно/4х130кг/6х110кг горен скрипец с…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]7.03 крака[/strong] клек - 8х90кг/2х110кг/6х90кг/6х90кг римска тяга - 8х60кг/8х80кг/8х80кг лег преса - 10х100кг/10х120кг/10х120кг сгъване 8х35кг/8х40кг/4х45кг+4х35кг…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]05.03 - ръце[/strong] лег с тесен хват сгъване с прав лост френско чуково горен скрипец…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х502.03 - гръб набиране с широк хват - 8/7/8/6 СТ горен скрипец с широк хват…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х526.02 - крака клек римска тяга лег преса сгъване разгъване корем 28.02 - рамо милитари…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]23.02 - гръб[/strong] тяга - 5х100кг/6х120кг/6х120кг/8х100кг горен скрипец с широк хват - 4 серии по…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]19.02 рамо[/strong] преси с дъмбели - 4 серии по 10 с 18кг повдигане на диск…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]18.02 - ръце[/strong] френско - 10х30кг/10х35кг/8х32,5кг/8х32,5кг бицепсово сгъване с дъмбели - 10х15кг/10х15кг/10х15кг/10х18кг разгъване на дъмбел…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]17.02 - гърди[/strong] лег - 7х80кг/5х80кг/4х80кг+6х70кг/6х70кг+4х60кг флайс от полулег - 3 серии по 10 с…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]14.02 - крака[/strong] клек - 6х100кг/7х100кг/6х100кг/6х100кг римска тяга - 8х60кг/8х60кг/6х80кг/6х80кг легпреса - 8х100кг/8х100кг/8х120кг сгъване -…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Ами от последната програма все още не мога да кажа ... имам мускулна треска 2-3…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]12.02 - Рамо[/strong] преси с дъмбели - 10х15кг/10х18кг/8х18кг/9х15кг повдигане на диск за предно рамо -…