Иво
на 33 години, работещ студент
[strong]10.02- -ръце[/strong] лег с тесен хват - 8х60кг/7х60кг/9х50кг френско - 10х30кг/9х30кг7х30кг горен скрипец - 7…
Разделно трениране - ширина и плътностМерси за отговорите :) Програмата не е от списание, поне аз не съм я взел…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5След малка почивка от вчера пак в залата :) Харесах си нова програма от сайта…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]3.02 - гърди[/strong] лег - 8х90кг/6х90кг/6х80кг/4х80кг/6х70кг полулег - 4 серии по 8 с 60кг полулег…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]30.01 - крака[/strong] клек легпреса сгъване разгъване [strong]1.02 - рамо[/strong] милитари преси разтваряне за задно…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]27.01 - гърди[/strong] лег - 6х90кг/8х90кг/8х80кг/8х80кг полулег - 8х50кг/6х70кг/8х60кг полулег с дъмбели - 3 серии…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]26.01 - гръб[/strong] набиране - СТ 6/7/6/5 тяга - адаптиращи: 20х лоста/10х60кг/5х80кг/5х100кг работни: 120кг -…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]24.01 - рамо + клек[/strong] клек - 10х80кг/8х90кг/6х110кг/8х90кг раменна преса - 8х30кг/6х40кг/8х40кг/8х40кг вертолет - 8х30кг/7х40кг/8х40кг/6х40кг/8х30кг…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Дам, това ще да е упражнението :) Мерси А иначе вчера [strong]22.01 - ръце[/strong] разгъване…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]20.01 - гърди[/strong] лег - 8х90кг/5х90кг/8х80кг/8х80кг+8х70кг полулег с дъмбели - 6х30кг/6х25кг полулег с щанга -…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]17.01 - рамо 19.01 - гръб[/strong] набиране - 4 серии по 6 със СТ тяга…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х516.01 крака клек - 8х90кг/4 серии 6х110кг лег преса - 8х100кг/3 серии 8х120кг сгъване -…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]13.01 гърди[/strong] лег(работни) - 8х90кг/4х90кг/6х90кг/6х80кг/8х60кг полулег с дъмбели - 3 серии по 8 с 25кг…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х512.01 Гръб набиране - 6/6/6/5 със СТ тяга(работни) - 8х100кг/5х120кг/6х120кг/6х120кг горен скрипец зад врат -…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х510.01 рамо милитари преса - 8х40кг/8х42,5кг/6х45кг/8х45кг раменна преса с дъмбели - 2 серии по 8…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]8.01 - ръце[/strong] кофи - 10 СТ/8 +10кг/6+10кг + набиране с тесен подхват - 6/6/6…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]5.01 - гърди[/strong] лег - 8х90кг/6х90кг/3х80кг/6х70кг/8х60кг полулег с дъмбели - 4 серии по 8 с…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]3.01 рамо [/strong] милитари преса - 4 по 8 с 40кг преса зад врат -…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]02.01 крака[/strong] клек - 4х120кг/5х110кг/8х100кг/8х100кг римска тяга - 8х40кг/8х60кг/8х80кг/8х80кг + лег преса - 4 серии…
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5[strong]30.12 ръце[/strong] френско - 8х30кг/8х35кг/7х35кг/дроп серия + сгъване с прав лост - 10х30кг/8х35кг/8х35кг/дроп серия разгъване…