inspect

[quote author="King" date="1258123305"]Здравей, inspect. И аз съм на подобна програма за сила и с удоволствие…

Ха-ха, Мария, разкри ме :lol: [b] 13. Ноември 2009[/b] Днес супер каръшки ден, само от…

[quote author="Мария Никифорова" date="1258030563"]Сори за оффа, ама защо си си сложил снимка на братя Галеви…

[b]12. Ноември 2009[/b] [b]Храна[/b] 1. протеин, овес 2. филия черен хляб, 1 моцарела, 2 кръгчета…

[quote author="Иван Котев" date="1257964654"] prone bridges - 3x40сек. (хм, това как се превежда?) [color=red]планк му…

Лег 2 х 90 клек 6 х 90 (не съвсем до долу) набирания 4х6 кофи…

[b]11. Ноември 2009[/b] [b]Храна[/b] 1. 100 гр овес, протеин, 300 мл мляко 2. 4 яйца,…

И да не се чийтва като се замахва с краката, т.е. ъгълът в коляното трябва…

Правилно - почни леко докато свикнеш с упражнението и техниката, после увеличаваш постепенно и ти…

Не мисля, че може да я замениш с хиперекстензии. Ако нямаш контузии няма причина да…

Здравей Иване и честит дневник! Супер - още някой ще тренира по същата програма -…

Тва е доста зле преведено/преписано, много се смях на "времето когато играех бодибилдинг" и 15…

Дайте някой линк за Арни и стероидите. С интерес му прочетох автобиографичната книжка "Education of…

Браво! Респект за положените усилия!

[b]10. Ноември 2009[/b] паметна дата [b]Храна[/b] 1. 100 гр овес, протеин, 300 мл мляко 2.…

От самото начало ли е така или в последствие престана да го усещаш? Пробвай да…

[b]9. Ноември 2009[/b] [b] Храна[/b] 1. 100гр овес, 1.5 дози протеин 2. ръжено хлебче с…

И аз я разбивах преди с вода в шейкъра, но много ме подуваше и ми…

[b]8. Ноември 2009[/b] [b]Храна[/b] 1. 100гр овес, 1.5 дози протеин [i]тренировка - кардио[/i] 2. крем…

[b]6. Ноември 2009[/b] [b]Храна[/b] 1. фреш от грейпфрут 2. 5 яйца, червен боб, лук, масло,…