nervak
Крака Разгрявка,разтягане Гладиатор разгъване 4х13повт Клек 20х20,10х60,5х80,5х100,5х120,4х3х145 Преден клек 10х60,10х80,4х5х100 Колелце от стоеж-4х5повт. Нямаше много…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияЯМР е задължителен за крайна диагноза...А за лечението,всякакви приказки за това как ще ти се…
Too Little, Too Late[quote author="James Hinks" date="1431419156"]с дъмбел е по-лесно за правене,но по-трудно за държане - иска стискане.[/quote]…
Дневникът на V :][quote author="Boby_" date="1431370954"] Ъъъ, стилизиран цикъл на Кребс? :D [/quote] То майтап,ама наскоро имаше конкурс…
Too Little, Too LateCross 28" карам по 10тина км практически всекидневно от 20г. насам с няколко месечни пропуски...Преди…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияИ аз съм с медианна дискова херния с 7/4мм фрагмент в лтерален рецесус...
Сила, когато станат 52+ годинитеБързата днес: Борческо въртене 30х7кг на ръка Дъмбел 12кг 10повт.борческо въртене+10повт.чуково сгъване+10повт.кикбек+10повт.суинг с една ръка…
За да не ми тежат шаранитеСтига бе ,баси и рибите...фантастика!!!
Сила, когато станат 52+ годинитеГърдите .... Загрявка и т.н. Лег 10х60,5х80,4х100,1х120,0х140 Горен лег 5х70,5х80,5х95,5х105 Кофички 5х40кг,5х55кг,5х65,1х80 Пек дек 4…
Сила, когато станат 52+ годинитеГледам сега "лайфа" от Червения Площад по ТВ7....ебаааси и коментатора,заливаме се от смях цялото семейство...залозите…
Сила, когато станат 52+ годинитеНямам представа къде може да се прочете за тази срамна за комунизма част от войната.…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Boby_" date="1431191378"]. 20-те милиона жертви Сталин и Хитлер си ги поделят почти поравно.[/quote] Сталин…
Сила, когато станат 52+ годинитеГледам какво се отбелязва в Русия....Разбирам всичко,дядо ми е бил на фронта,баба ми лека и…
ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)Лицеви опори с ръце върху 32ката също е гадост... :D
Сила, когато станат 52+ годинитеГърба днес: Загряване ,разтягане... Набиране с доп.тежест 10кг 3х10,1х9 Тяга загрявка-10х60,10х100,5х120,5х140,5х160,1х180-без фитили,колан,см.хват. основна-5х180,5х200,[strong]3х215[/strong],2х1х215 Широка тяга…
Too Little, Too LateБе това с рептилите ,май много популярно.Бяхме по едно злощастно стечение на обстоятелствата,преди 5месеца на…
Дневникът на V :]Не говоря за загуба релеф,напомпване,временни промени-неща ясни като следствие от тренировката.Говорех за краен ефект от…
Дневникът на V :]Питах,тъй като от доста места съм чувал и гледал (Станислав Линдовер),че кардиото след тренировка крака…
Дневникът на V :][quote author="Вероника Налбатска" date="1431004072"] Така си размазах краката, че кардиото беше мисия невъзможна. :D [/quote]…
Сила, когато станат 52+ годинитеЛег до 0х140. Тежат ми,ама не много...умерено така-колкото да не ги вдигна :) Д/Б/В 80/1000/150