nervak

[quote author="Boby_" date="1747134192"]. Което именно се случва с повечето от нас тук.[/quote] Така е,защото сме…

Всъщност е необходим специалист по разбиване на бетон.... 106 Клек 2х5 х 20,30,40 Лег 2х5х60,80,90,90…

Видях,че Любо е качил нещо...та викам и аз да кача,с уговорката,че е страшна глупост 90%:…

Сутринта 3 кръга от: Набиране тесен похват и надхват 4х3 Гребане от земя по 5…

Много неприятно добре ,че така леко си се разминал. Дано днес нямаш по-сериозни схващания.

105 Бедрено сгъване и разгъване 4 серии Средно и задно рамо машини 4 серии Военна…

Това е последното,което бих правил ...дори и с 12ската изпитвам дискомфорт.

[quote author="Brown Bomber" date="1746945613"][quote author="Brown Bomber" date="1746876439"] [color=red]пудовки, дъмбели, футбол бар, лог бар, нито на…

Колко често: Ми около 3 години със същия интензитет като другите упражнения и в протокол...не…

Правил съм раменна доста...файда няма освен,че доразмазах рамото и шанс да се оправи няма. Без…

[quote author="Brown Bomber" date="1746863311"]Пробва ли висене с главата надолу?[/quote] Това много ми помага,но нямам къде.

[quote author="Гюлето" date="1746851207"] И защо да спираш напълно тренировки,може да си правиш неща без да…

Няма да тренирам поне 3-4-7 дена...нещото с кръста днес го усетих,че отива към крака.Почнах Диклака.…

104 Тяга до 3х110 Кофи до 5х60 Малко пояс и си тръгнах ,че цял ден…

103 Клек 3х100,100,115 Лег 3х80,100 Гребане с трап бар 5х60,70,70 Обратен лег 5х60,80,100,100 Набиране успореден…

102 Тяга 5х60,60,3х80,100,1х110,3х120 Кофи 5х20,10х40,40 Обръщане от хълбок 5х30,40,50 Лег 3х80,1х90,3х2х100 Фейспул и задно рамо…

101 Чудно...браво ББ тийма за усилията,за което сърдечно благодаря!!! Та 15 тренировки...леко и внимателно. Кръста…

[quote author="Гюлето" date="1744226555"]Започна ли вече новите добавки или си в процес на подготовка?[/quote] Почнах.

Тесен ...демек рамен хват,другото си е тесен за трицепс).

86 Задно бедро 2 упр.по 4 серии Предно бедро 2 упр.по 4 серии Раменна преса…