nervak
Внимавай с колената,пази ги-първите повторения докато ти е лека тежестта ги пердашиш здраво като спускаш.…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияНещото ,което ме върна към моите кг на тягата след контузията беше широката тяга.Като клекна…
Сила, когато станат 51+ годинитеДнес лег с 50 кг-за 5 мин. общо 103 повт.
Леки тренировки за малко по-добра кондицияНе се притеснявай толкова за хернията,ще си караш колата колкото и твърдо да и е…
Сила, когато станат 51+ годинитеОсновната Лег 10х60,5х80,5х100,3х110,2х2х115 Военна преса 10х40,5х50 Горен лег 5х60,2х5х82,5х87 Долен лег 5х60,5х80,5х100,5х110 Пек дек 4х13повт…
Сила, когато станат 51+ годинитеВ началото на деня: Борческо въртене 20х7кг на ръка+бицепс 10х7кг на ръка Борческо въртене 10х15кг…
ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)[quote author="Queen Cobra" date="1436801851"] блузките да са за единия ми бицепс. Трудна работа човек да…
Сила, когато станат 51+ годинитеПоочупването днес: Лег с дъмбели 25кг на ръка -81 повт. за 5 мин. Римска тяга…
Сила, когато станат 51+ годинитеОсновната днес Набирания усп.хват 2х10 СТ Тяга 10х60,10х100,5х120,5х150,3х170,3х180 Широка тяга 2х6х120,2х5х130 Обръщания 4х10х50кг Набирания подхват…
Сила, когато станат 51+ годинитеСутрешната физзарядка : Борческо въртене 2х20х7кг на ръка СС лег с дъмбели 3х10х31кг на ръка+ренегатско…
Сила, когато станат 51+ годинитеНе...експеримент-проверка...Хората правят по 100 наведнъж,а аз не можах и с почивки в рамките на 5…
Just trainings[quote author="Paulo Nacheff" date="1436724966"]Спасителчето ме определи като крайно дървен във водата, но ще се опитам…
Too Little, Too LateПреди време бащата се пребори да се вземе вода от най-близкия съсед,като всичко беше на…
Сила, когато станат 51+ годинитеЛег с 50кг за 5мин. -95повт. Почивка 5мин. Раменна преса с 2х15кг дъмбели за 5…
Сила, когато станат 51+ годинитеДжолани.. Разгряване,разтягане..4 серии разгъване Клек 10х20,5х40,5х60,5х80,5х100-през 10 сек. 2х5х130,4х130,5х130кг Военна преса 3х10х40кг Преден клек 7х80,6х90,5х100,1х120…
TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)Не е проблем като са дълги.Я вземи същите пирончета,ама на половина по-къси и пак пробвай.
Сила, когато станат 51+ годинитеРаздвижване гребане с дъмбел 10х40кг на ръка + едностранна раменна преса с дъмбел 10х18 на…
Enjoying liftingГоляма работа,то и баровете са пълни и там се наливат и пушат и шмъркат какво…
Сила, когато станат 51+ годинитеВтората тренировка... Лег до 3х110 Лег с дъмбели под наклон 4х13х25кг на ръка Кофички 4х30СТ…
Сила, когато станат 51+ годинитеРаздвижване: Борческо въртене 20х7кг на ръка+суинг 20х30кг Борческо въртене 10х18кг на ръка+суинг 20х45кг Борческо въртене…