гръб и трицепс-26.09.2013 набирания широк хват-12-15; скрипец пред гърди-10х63кг, 10х70 и 10х63кг; вертикален скрипец с…
Дневникът на IRONMANГърди и бицепс-23.09.2013 Лег-20х30 кг, [color=red]8х67,5кг[/color], 1х70кг, 1х75кг, 1х77,5кг, 1х80кг, 1х82,5 кг, 2х470кг, 8х65кг, 9-8х62,5кг,…
Дневникът на IRONMANРамене и крака раменни преси с дъмбели-20х12кг, 10х23кг, 10х24кг, 10х25кг; раменни преси с щанга зад…
Дневникът на IRONMANгръб и трицепс-17.09.2013 набирания широк хват-12-10; скрипец пред гърди-10х63кг, 10х70 и 10х63кг; вертикален скрипец с…
Дневникът на IRONMANРамене и крака раменни преси с дъмбели-20х12кг, 10х23кг, 10х24кг, 10х25кг; раменни преси с щанга зад…
Дневникът на IRONMANГърди и бицепс Лег-20х30 кг, 6х67,5кг, 1х70кг, 1х75кг, 1х77,5кг, 1х80кг, 4-3х70кг, 6х65кг, 8-8-6-6х62,5кг, 6х60кг; Полулег…
Дневникът на IRONMANгръб и трицепс набирания широк хват-15-10; скрипец пред гърди-10х63кг, 10х70 и 10х63кг; вертикален скрипец с…
Дневникът на IRONMANРамене и крака раменни преси с дъмбели-20х12кг, 10х23кг, 10х24кг, 10х25кг; раменни преси с щанга зад…
Дневникът на IRONMAN[quote author="Миро" date="1377424781"]На някои упражнения имаш доста добри резултати. Изостават ти засега базовите. Успех![/quote] Благодаря!…
Дневникът на IRONMANЗа дневното количество протеин съм чел в разни статии от 1,5 до 2-2,2 грама на…
Дневникът на IRONMANИнтересно! Нямаш голяма талия,корема ти е стегнат. А някои на твоите кг имат такива бирени…
Дневникът на IRONMANДа,имаш по-бавен метаболизъм и по-едро тяло. Съвсем различни сме. За теб 5 дни фитнес е…
Дневникът на IRONMAN[quote author="Мартин Лозев" date="1377374644"]Защо?[/quote] Кое защо? Към мен ли е въпроса?
Дневникът на IRONMAN35г/172/75 кг. Вярно съм ектоморф. Преди фитнеса бях 54-58 кг,гръдна обиколка 86-88 см,а сега 100-102…
Дневникът на IRONMANАми предимно на "зърнена диета" съм. :D Каквото има у дома. Сутрин филии с маргарин…
Дневникът на IRONMANОтначало правех само задно бедро и прасец на всяка тренировка като изоставащи,но после сложих и…
Дневникът на IRONMANПричини много. Първо ходя на фитнес 2 пъти седмично. Тренировките за крака се падат през…
Дневникът на IRONMANГърди и бицепс-22.8.2013 Лег-20х30 кг, 10х65кг, 1х70кг, 1х75кг, 1х77,5кг, 1х80кг, 5-3х70кг, 6х65кг, 8-7-7х62,5кг, 8х60кг; Полулег…
Дневникът на IRONMANгръб и трицепс набирания широк хват-12-10; скрипец пред гърди-10х63кг, 10х70 и 10х63кг; вертикален скрипец с…
Дневникът на IRONMANРамене и крака-15.8.2013 раменни преси с дъмбели-20х12кг, 10х23кг, 10х24кг, 2х0х25кг, 10х23кг; раменни преси с щанга…