IRONMAN

гръб и трицепс набиране широк хват-15-12-10; набиране с паралелен хват-12; скрипец пред гърди-10х70кг, 10х75кг, 10х65кг;…

Рамене и крака-13.02.2014 раменни преси с дъмбели-20х12,5кг, 10х20кг, 10-8х22,5кг, 10х20кг; машина за рамо-10х45кг, 7х50кг, 5х55кг,…

Гърди и бицепс Лег-20х30 кг, 3х70кг, 1х75кг, 4х70кг, 2х5х67,5кг, 2х6х65кг, 7-5х62,5кг, 7х60кг; Полулег с дъмбели-10х20кг,…

гръб и трицепс-6.02.2014 набиране широк хват-15-12-10; набиране с паралелен хват-12; скрипец пред гърди-10х70кг, 8х80кг 10х75кг;…

Рамене и крака-3.02.2014 раменни преси с дъмбели-20х12,5кг, 10х20кг, 8-6х22,5кг, 10х20кг; машина за рамо-10-8х35кг,[color=red] 4х37,5 кг[/color],…

Гърди и бицепс Лег-20х30 кг, 5х70кг, 1х75кг, 1х77,5кг, 1х80кг, 4х70кг, 2х5х67,5кг, 6-5х65кг, 2х8х62,5кг, 2х7х60кг; Полулег…

гръб и трицепс набиране широк хват-15-11-8; набиране с паралелен хват-12; скрипец пред гърди-10х70кг, 8х80кг 10х75кг;…

Такаа. След краткото боледуване тази седмица продължаваме с тренировките. Рамене и крака раменни преси с…

Гърди и бицепс Лег-20х30 кг, 5х70кг, 1х75кг, 1х77,5кг, 1х80кг, 5-4х70кг, 6-5х67,5кг, 6-5х65кг, 2х6х62,5кг, 2х6х60кг; Полулег…

гръб и трицепс набиране с много широк хват-2х11; набирания широк хват-2х10; набиране с паралелен хват-12-11;…

Рамене и крака раменни преси с дъмбели-20х12,5кг, 10х20кг, 2х10х22,5кг, 9х20кг; машина за рамо-10-8-8-8-8х45кг; с дъмбели…

Гърди и бицепс Лег-20х30 кг, 5х70кг, 1х75кг, 1х77,5кг, 1х80кг, 4х70кг, 2х6х67,5кг, 6-6-6-4х65кг, 6-5х62,5кг; Полулег с…

гръб и трицепс набирания широк хват-14-13; набиране с паралелен хват-13-11; набиране с много широк хват-10-8;…

Рамене и крака раменни преси с дъмбели-20х12,5кг, 10х20кг, 2х10х22,5кг, 10х20кг; машина за рамо-10-6-5-6х45кг, 8х40кг; с…

Гърди и бицепс-30.12.2013 Лег-20х30 кг, 4х70кг, 1х75кг, 1х77,5кг, 1х80кг, 4х70кг, 6х65кг, 7-6-4х62,5кг; Полулег с дъмбели-10х20кг,…

гръб и трицепс-23.12.2013 набирания широк хват-13-12; набиране с паралелен хват-12-10; набиране с много широк хват-7-8;…

Рамене и крака раменни преси с дъмбели-20х12,5кг, 10х20кг, 2х10х22,5кг, 10х20кг; машина за рамо-10-9-7-8-6х45кг; с дъмбели…

Гърди и бицепс-18.12.2013 Лег-20х30 кг, 8х60кг, 3х70кг, 1х75кг, 1х77,5кг, 2х70кг, 4х65кг, 8-7-6х62,5кг; Полулег с дъмбели-10х20кг,…

гръб и трицепс набирания широк хват-13-11; набиране с паралелен хват-12-10; набиране с много широк хват-7-7;…

Рамене и крака-12.12.2013 раменни преси с дъмбели-20х12,5кг, 10х20кг, 10х22,5кг; машина за рамо-10-8х35кг; на смитмашина зад…