[strong]04.07.2017г. Вторник Сутринта:[/strong] 1. Суинг до вертикала с пудовка 24кг. - 10 мин.; 30 сек.…
Стронг енд бетон!Но пък нищо не пречи да пробваш
Стронг енд бетон!20 повторения с 32ката, до хоризонтала е достижимо, като че ли... Моите интервали с 24ката…
Стронг енд бетон![quote author="Alexander Krastev" date="1499149201"]04.07.2017 10 минути суинг с двупудовка, 30 сек. работа, 30 сек. почивка,…
Дневникът на ILSTRONG[strong]30.06.2017г. Петък[/strong] Пробягах 6 километровото трасе. [strong]01.07.2017г. Събота[/strong] 1. Вработващи 400м. 2. Бегови упражнения +…
Дневникът на ILSTRONG[strong]28.06.2017г. Сряда[/strong] Записвам само една серия от 21 набирания. [strong]29.06.2017г. Четвъртък[/strong] [strong]Сутринта директно в шпайковете:[/strong]…
Дневникът на ILSTRONG[strong]27.06.2017г. Вторник Тренировка №1:[/strong] 1. Обръщане подклек до 1-ца на 100кг. 2.1. Раменна преса 60кг.…
Дневникът на ILSTRONG[strong]24.06.2017г. Събота[/strong] Ще бъде силно да кажа, че имаше тренировка, но минах покрай пистата, стегнах…
Дневникът на ILSTRONG[strong]23.06.2017г. Петък Тренировка №1:[/strong] 1. Вработващи 2000м. 2. Бегови упражнения + Ускорения. 3. Честотно бягане…
Дневникът на ILSTRONG[strong]22.06.2017г. Четвъртък[/strong] 1. Упражнения на препятствия. 2. Скокове в трапа. 3. "Колело" - 3 х…
Дневникът на ILSTRONG[strong]16.06.2017г. Петък; 17.06.2017г. Събота и 18.06.2017г. Неделя[/strong] Трите дни бяха извън обичайния ритъм. Петък сутринта…
Дневникът на ILSTRONG[strong]15.06.2017г. Четвъртък[/strong] 1. Вработващи 800м. и мачкане с ролер. 2. Упражнения на препятствия. 3. Подскоци…
Дневникът на ILSTRONG[quote author="Boby_" date="1497461978"][quote author="Ilstrong" date="1497461875"] Преди тренировката имаше супер серии уиски с бира, в почивките…
Дневникът на ILSTRONG[strong]14.06.2017г. Сряда[/strong] 1. Вработващи 1200м. 2. Бегови упражнения + Ускорения. 3. 1 х 500м. 4.…
Дневникът на ILSTRONG[strong]13.06.2017г. Вторник Сутринта:[/strong] 1. Раменна преса до 80кг. 2. Коремна преса с изпънати ръце до…
Дневникът на ILSTRONG[strong]12.06.2017г. Понеделник Сутрешно:[/strong] 1. Бягане 4,9км. с променливо темпо. 2. Набиране - 3 х 10…
Дневникът на ILSTRONG09.06.2017г. Петък Бягане 5,4 км. с променливо темпо. 10 и 11.06.2017г. Без тренировка.
Дневникът на ILSTRONG[strong]08.06.2017г. Четвъртък[/strong] Салата от тиквички; порция печени картофи с някакъв сос; шницел; свинска пържола със…
Дневникът на ILSTRONG[strong]06.06.2017г. Вторник[/strong] 1. Вработващи 800м. 2. Бегови упражнения + Ускорения. 3. Честотно бягане на чаши…
Дневникът на ILSTRONG05.06.2017г. Понеделник Сутринта : Бягане 5,4 км. Вечерта: 1. Вработващи 400м. 2. Превъртания и ускорения.…