[strong]09.04.2013г.[/strong] Вторник Тренировка: 1. Разгрявка. 2. Силово възлизане на лост - 10 повторения - накъсани.…
Дневникът на ILSTRONG[strong]06.04.2013г.[/strong] Събота Тренировка: 1. Разгрявка. 2. Силово на лост - 3-2-1-3-1; 3. 15 сек. между…
Дневникът на ILSTRONG[quote author="Херцог Трън" date="1365174258"]Искам и аз така да разпускам (blush) Як на бик! ;) П.П.…
Дневникът на ILSTRONG[quote author="Херцог Трън" date="1365014154"]Защо продължаваш с импровизираните тренировки? Проблем ли имаш някакъв или липсва време/сила?[/quote]…
Дневникът на ILSTRONG[strong]02.04.2013г.[/strong] Вторник Тренировка: 1. Разгрявка, малко упражнения със СТ. 2. Обръщане разножка Изтласкване ножица: 60;…
Дневникът на ILSTRONG[strong]01.04.2013г.[/strong] Понеделник Тренировка: 1. Разгрявка. 2. Бягане 5 км. за около 24 мин. 3. Силово…
Дневникът на ILSTRONG[quote author="slavko" date="1364657388"]Нещо по-тежичко намери да дърпаш, после гумата да не я усещаш. Май ще…
Дневникът на ILSTRONG[strong]30.03.2013г.[/strong] Събота Тренировка: 1. Разгрявка. 2. Бягане 2,5 км. за 11 мин. и 28 сек.…
Дневникът на ILSTRONG[strong]29.03.2013г.[/strong] Петък Тренировка: 1. Разгрявка. 2. До достигане на определената бройка и преминаване към следващото…
Дневникът на ILSTRONG[strong]27.03.2013г.[/strong] Сряда Тренировка: 1. Разгрявка. 2. Вработващ комплекс - за време: 2.1. Лицеви опори на…
Дневникът на ILSTRONG[quote author="slavko" date="1364212009"]Ми как стана бе:)[/quote] Без щанга :D Кляках на стойка с ограничители и…
Дневникът на ILSTRONG[strong]25.03.2013г.[/strong] Понеделник Тренировка: 1. Разгрявка. 2. Бягане - трасето в Борисовата под 5 км. за…
Дневникът на ILSTRONG[strong]24.03.2013г.[/strong] Неделя Тренировка: 1. Разгрявка. 2. Кондиция - [strong]4-ри[/strong] рунда с почивка между тях, от:…
Дневникът на ILSTRONG[quote author="Old Timer" date="1363967084"][quote author="Ilstrong" date="1363959672"]1.3 90 метра носене на около 80 кг. човек на…
Дневникът на ILSTRONG[strong]22.03.2013г.[/strong] Петък Тренировка: 1. Комплекс “Малц”: 1.1. 400 метра бягане 1.2. 50 набирания на лост…
Дневникът на ILSTRONG[strong]19.03.2013г.[/strong] Вторник Тренировка: 1. Разгрявка. 2. Бягане - трасето е под 5 км. за 22…
Дневникът на ILSTRONG[strong]18.03.2013г.[/strong] Понеделник Тренировка: 1. Разгрявка. 2. [strong]15-12-9-6-3[/strong] повторения от: 2.1. Тръстър с пудовки 2 х…
Дневникът на ILSTRONG[strong]17.03.2013г.[/strong] Неделя Тренировка: 1. Разгрявка. 2. Бягане 12 мин. - 2,7 км. 3. "13.2": 7…
Дневникът на ILSTRONG[strong]15.03.2013г.[/strong] Петък Тренировка: 1. Разгрявка, Вработване - упражнения със СТ. 2. Обръщане разножка Изтласкване ножица:…
Дневникът на ILSTRONG[strong]14.03.2013г.[/strong] Четвъртък Раздвжижване на открито: 1. Бягане - трасе в Борисовата градина - 22 мин.…