[strong]07.01.2017г. Събота 12:00ч.[/strong] 1. Вработващо бягане. 2. Бегови упражнения + Ускорения. 3. Честотно бягане -…
Дневникът на ILSTRONG[strong]06.01.2017г. Петък 17:00ч.[/strong] 1. Клек с щанга над главата - до 1 х 1 на…
Дневникът на ILSTRONG[strong]05.01.2017г. Четвъртък 15:20ч.[/strong] 1.1. Клек 120кг. - 10 х 2 повторения през 10 сек. 1.2.…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="nervak" date="1483630297"]... Доволен съм. ...[/quote] И има защо! [quote author="nervak" date="1483630297"]... В залата студено...ако…
Дневникът на ILSTRONG[strong]03.01.2017г. Вторник[/strong] Без тренировка. [strong]04.01.2017г. Сряда 14:30ч.[/strong] 1. Изхвърляне подклек, от земя и от вис…
Дневникът на ILSTRONG[quote author="James Hinks" date="1483436344"]Помощ не е имало, само на 180-те те подпрях да не тръгнеш…
Lifting The Dream *Intuitive eating & Girly Gains**Сега последно 1-ви тренировъчен ли е или не? Edit: Изпревари ме с редакцията! Извинявам се…
Дневникът на ILSTRONG01.01.2017г. Неделя 12:00ч. 1. 5 пъти от: 1.1. Набиране х 10; 1.2. Американски подскоци х…
Дневникът на ILSTRONG30.12.2016г. Петък В СС : 1.1. Набирания - 101 повторения. 1.2. Кофи - 101 повторения.…
Shut up and Train!Предполагам, че за хвата си започнала да използваш магнезий, а не талк... защото с талк…
Дневникът на ILSTRONG[quote author="doni dimitrov" date="1483022507"]ХАХА ..гледам тази суплементация дава резултати,като при мен....[/quote] 100 % гаранция за…
Дневникът на ILSTRONG[strong]29.12.2016г. Четвъртък 11:30ч.[/strong] 1. Клек до [strong]1 х 150кг.[/strong] 2. Клек 120кг. - 10 х…
Дневникът на ILSTRONG[quote author="Sanya" date="1482999479"][quote author="Ilstrong" date="1482968324"]бройките в серия от 1-ца до 3-ка, като на някои тежести…
Дневникът на ILSTRONG[strong]27.12.2016г. Вторник[/strong] Без тренировка. [strong]28.12.2016г. Сряда[/strong] 17:30ч. 1. Обръщане подклек до 1 х 112,5кг. 2.…
Дневникът на ILSTRONG23.12.2016г. Петък 09:30ч. Бягане 6км. 24.12.2016г. и 25.12.2016г. Събота и Неделя Без тренировка. 26.12.2016г. Понеделник…
Дневникът на ILSTRONG[strong]21.12.2016г. Сряда[/strong] Без тренировка. [strong]22.12.2016г. Четвъртък 10:00ч.[/strong] 1. Клек 120кг. - 10 х 2 повторения…
Дневникът на ILSTRONG[quote author="James Hinks" date="1482303633"][quote author="Ilstrong" date="1482267159"] Двойките на 60 кила на изхвърлянето започват да олекват,…
Дневникът на ILSTRONG[strong]20.12.2016г. Вторник 10:00ч.[/strong] 1. Изхвърляне подклек 60кг. - 10 х 2 повторения през 10 сек.…
All about[quote author="James Hinks" date="1482255602"]... Ракията е сръбска крушова(2006 г.)...[/quote] Трябваше да си пийна от бутилката…
Тифтера на Чича ТиЛицевите са 4 през 10 сек. нали, не 40?!?! Кажи да, за да си отдъхна...