[strong]06.12.2016г. Вторник[/strong] Без тренировка. [strong]07.12.2016г. Сряда 17:00ч.[/strong] 1. Вработване: 1.1. Бягане 3 км. - темпо…
Дневникът на ILSTRONG[quote author="ISB" date="1481083978"]Не съм сам с храната , Благодаря ти :)[/quote] Винаги съм те подкрепял,…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="nervak" date="1480971512"] Залата отива на смяна..Групата младежи ,просто не се издържат...[/quote] Еееее, недей така!…
Дневникът на ILSTRONG[strong]05.12.2016г. Понеделник[/strong] [strong]Сутринта[/strong] - пакет фъстъци [strong]На обяд[/strong] - Салата червено цвекло; порция от нещо…
Дневникът на ILSTRONG[quote author="nervak" date="1480873371"]Хахахаааа,това колелце аз го донесох в залата![/quote] Вече ми е любимото! Аз имам…
Дневникът на ILSTRONG[strong]02.12.2016г. Петък[/strong] Без тренировка [strong]03.12.2016г. Събота 12:30ч.[/strong] 1. Вработващо бягане. 2. Ускорения. 3. 2 х…
Тифтера на Чича Ти[quote author="ISB" date="1480815595"]12-03-2016 1. 2900 за 12 минути ...[/quote] Стабилно бягане, явно новата зала предразполага…
Дневникът на ILSTRONG[strong]01.12.2016г. Четвъртък[/strong] Цял ден без храна и вода, само студ, студ и пак студ. Добре,…
Дневникът на ILSTRONG[strong]29.11.2016г. Вторник 16:30ч.[/strong] Бягане 5,4 км. [strong]30.11.2016г. Сряда 18:00ч.[/strong] 1. Клек 110кг. - 10 х…
recоveryГолям си, Ванка! (bow) :)
Дневникът на ILSTRONG[strong]28.11.2016г. Понеделник 17:20ч.[/strong] 1. Изхвърляне подклек 50кг. - 10 х 4 повторения. 2. Обръщане подклек…
Свободни съчиненияНачина, по който взимаш щангата за клек е... хм, как да кажа... неправилен. При подхода…
Настанаха години[quote author="Joe Musashi" date="1480262487"][quote author="Ilstrong" date="1480262050"][quote author="Joe Musashi" date="1480254383"]... + 5 раменни преси с успоредка…
Настанаха години[quote author="Joe Musashi" date="1480254383"]... + 5 раменни преси с успоредка ...[/quote] Ще можеш ли да…
Дневникът на ILSTRONG[strong]25.11.2016г. Петък 09:30ч.[/strong] 1. Бягане 5км. (приблизително, Трасето в "Борисовата"). 2. Суинг до вертикала, от…
Дневникът на ILSTRONG[strong]24.11.2016г. Четвъртък[/strong] Без тренировка. Сутрешната тренировка пропадна, а след работа откровено ме домързя. За сметка…
Дневникът на ILSTRONG[strong]22.11.2016г. Вторник[/strong] Сутринта: 1. Набирания - 5 х 10. 2. Коремни преси под наклон с…
Дневникът на ILSTRONG[strong]20.11.2016г. Неделя[/strong] Без тренировка. [strong]21.11.2016г. Понеделник 09:40ч.[/strong] 1. Бягане 6 км. 2. [strong]5 пъти от:[/strong]…
Дневникът на ILSTRONG[strong]18.11.2016г. Петък[/strong] Без тренировка. [strong]19.11.2016г. Събота 11:00ч.[/strong] 1. Вработващи 1200м. 2. Бегови упражнения + Ускорения.…
Дневникът на ILSTRONG[strong]17.11.2016г. Четвъртък 16:30ч.[/strong] 1. Вработващо бягане. 2. Упражнения на препятствия. 3. Изхвърляне до 1-ца на…