Никола

[quote author="Thrashmetal" date="1276365152"]Ходи в някой геймърски форум, тук ако някой те прасне, няма да се…

[b][color=red]100612[/color][/b] Hill Run [color=red]38 mins[/color] Най-дългия маршрут, най-добро време до тук. Ако някой от пичовете,…

Говоря за клипа бе!

[quote author="slavko" date="1276277213"]тука преден клек се учим, добре са краката...мобилността сега я обработваме... а теб…

Аз ги смятам по формулата на Уендлър а именно Тегло х Повторения х 0.03 +…

[b][color=red]100611[/color][/b] Въже 500 [b]5/3/1 Втора седмица[/b] Тяга 117,5х3/135х3/[color=red]152,5х11[/color] Военна преса 70х3/80х3/90х6 Заден клек 125х25 Последната…

Краката на обръщането маалко по-широко.

Гледам бая коса си пуснал.No mo casual boolshits?

Лятото дойде, щангата ми отново страда от липса на килограми(165) та се замислих и най-вероятно…

[b][color=red]100609[/color][/b] Въже 500 [b] Бонус ден:[/b] Гребане с дъмбел 55 12 Набиране подвхат 25 max…

Само да упомена и тук, че ако все още можеш да прогресираш с 5х5 или…

БОК е запазена марка на Клайнмайстор Николаев и идва от другаде :lol:

[b][color=red]100607[/color][/b] Въже 500 подскока [b]5/3/1 Втора седмица:[/b] Преден клек 100х3/115х3/130х9 Лег 100х3/112,5х3/127,5х8 BOK's squat 125х25…

Делтоиди и рамене е едно и също.

Бицепсово сгъване?! Нали щеше да ставаш кросфит животно, кво е тва бицепсово?!

добре, то и аз трудно го вземам без да се спра на едно две места…

е там е ;) От спирката на Ескада горе долу до върха.

[b][color=red]100605[/color][/b] [b]Hill Run. [/b] [color=red]40mins[/color] най-дългия маршрут, в дъжд. Няма ли зарибени пловдивски кросфитъри навити…

Как вървят постиженията ?

[quote author="Madboy" date="1275680624"][quote author="Biad__" date="1275672913"]Наистина с 1.5 лично тегло,ако направиш 20-ска няма да имаш сила…