Никола

Почвай да клякаш до долу уе! ;)

Нямах това предвид,просто да се знае.Има 18 годишни дърпат и 330 (само дето не в…

и на 18 има не се притеснявай, ама пича е по-малко от 90 и дърпа…

Всички чекиджии дето пишат по тая тема ги каня в моята зала в Пловдив -…

LOL пуснал си го преди 2 часа тоя пост и още няма хейтърски мнения?! :D…

Зерхера е много добре, сменям го с предния днес 5х100 от раз след редовните заден…

Как подяволите някой може да злоупотребява със СЕКС?!

И на мен ми харесва много, но ще се свиква тепърва :)

Ядосан съм и съм разочарован. Може и да си взема няква добавка наистина.

Зарязвам редовното водене на дневника за известно време.Имам контузии и в 2те рамена, което почти…

[b][color=red]101112[/color][/b] [b]Deadlift[/b] 185х4 [b]Bench[/b] 115x2 [b]Bar Row[/b] 100x2x11 [b]French Press[/b] 60x2x6 [b]Biceps Curl[/b] 50x7 Стана…

Добре, добре :)

Честито и от мен, тренирай спринтове, че да не се притесняваш от тва, че си…

Аз я прегледах отгоре отгоре, но ще я прочета по-задълбочено тея дни.Иначе в залата не…

Славе идея си нямам...ама май до Коледа наистина е малко времето.Но аз целя 230.До сега…

[b][color=red]101108[/color] [/b] [b]Squat[/b] 120x5/140x3/160x3/170x3/180x3 [b][b]Leg Press[/b] 200x3x10 Calf Press [/b]200x2x12 [b]Abs[/b] 3xF Клека щеше да…

хаха, тези тренират в същата зала в която и аз :)

Забележка: Ако искам да стана пак 82 кила, както сутринта, да пия цяла вечер бири,…

[b][color=red]101104[/color][/b] [b]Deadlift[/b] 180x3x3 [b]Bar Row[/b] 100x3x3 [b]Chinups[/b] 25x10/8/6

Уендлър препоръчва за conditioning - hill sprints.