Никола

БОКс скуат :lol:

[quote author="p17bull" date="1275669069"] Много зле беше. Мързеше ме и нямах сила. [/quote] Е, щом зверовете…

[b][color=red]100604[/color] [/b] Въже 500 подскока [b]5/3/1 Първа седмица:[/b] Тяга 5х110/5х127,5/12х142,5 Военна преса 5х65/5х75/10х85 Заден Клек…

"Лазар Радков ще ви запознае с една от любимите си тренировъчни системи – 5/3/1."

Ако изработваш и само ф30 дискове съм заинтересован от цената за покупка към юли-август.

[b][color=red]100602[/color][/b] Въже 500 подскока [b]Бонус ден:[/b] Гребане с дъмбел 52,5 13 (нямах си ни най-малка…

Честито и всички цели - постигнати :)

[b][color=red]100531[/color] [/b] Въже 500 подскока [b]5/3/1 Първа седмица:[/b] Преден клек 5х95/5х107,5/11х122,5 Лег 5х92,5/5х107,5/12х120 Заден клек…

[quote author="alabalaa" date="1275209104"]Никола, къде в Пловдив има ?[/quote] Няма брат :) Поне аз не знам.

[quote author="Oranje" date="1275065275"][size=5][color=orange] 20100528[/color][/size] сирене от Института в Троян [/quote] любимия ми млечен продукт, особено…

От утре живи здрави програмата ми е следната: Въже за загрявка около 500 подскока Преден…

[b][color=red]100528[/color][/b] [b]Разтоварваща седмица.Бонус ден:[/b] Набиране подхват+Кофи 10 20/15/12/10/10 суперсерии ли се води не съм сигурен.

[b][color=red]100526[/color][/b] [b]5/3/1 Разтоварваща седмица[/b] Тяга - 5х65/80/97,5 Военна преса - 5х40/50/60

Много добра форма според мен, браво :)

[b][color=red]100524[/color][/b] [b]5/3/1 Разтоварваща седмица:[/b] Лег - 5х55/5х70/5х82,5 Преден клек - 5х55/5х70/5х82,5 (тъй като днес тежестите…

Пише си - 5-10. Пулоувъра не ти помага да правиш мускули в случая.Нито ти трябва…

Пулоувъра ти трябва само за да си нормализираш дишането;)Ако клека ти е 80 а пулоувъра…

[b][color=red]100521[/color][/b] [b]5/3/1 Трета седмица:[/b] Военна преса 5х75/3х85/6х95 [b]Асистиращи упражнения:[/b] Набиране подхват 25 10/10/10/7/7 Разтваряне с…

Мерси за съвета, човеко без лице, но за мен го бива ;) И не се…

Индустриално :) :lol: