Никола

Обръщане си е, просто не е Power Clean.И аз на малки кила обръщам така.

[quote author="Петко К" date="1272099083"]Ами, там където тренирам аз, може. Не е мръсно (много :)), даже…

Hill Run - 40min. Описвам си времето за да го сравнявам със следващи постижения.Не мога…

Днес: Въже 300-400 Набиране надхват +20 9/8/7/5 Тесен лег 3х10х102,5 Бицепсово с чийт 70 10/9/7…

От другата седмица програмата ми е следната: Три пъти седмично. Ден едно - Лег и…

ОК тея дни ще потърся камера насам натам ако ми остане време :)

delete.

The Bear Complex 45 3x10 Deadlift 5x117,5/3x135/8x150 Military Press 5x72,5/3x82,5/8x92,5 Back Squat 120x27

Остави мейл ще ти пратя книгата. П.С. Разгледах ти дневника.Нямаш полза от такава програма.

Вчера: The Bear Complex 45 3x8-9 Bench Press 5x102,5/3x115/9x130(на 6тото я оставих,ядосах се взех я…

"Колкото повече - толкова повече" казал Мечо Пух и умрял от свръхдоза :lol:

Жалко, че нямам време и зала в Пловдив за многобой.Иначе ми е голям мерак.

The Bear Complex 45 3x8-9 Deadlift 3x110/3x125/10x142,5 Press 3x67,5/3x77,5/9x87,5 Back Squat 120x21

Man Makers 70 5x3 Pullups 10/20/30/30 x 14/9/4/3 Close Grip Bench Press 100 x 10/9/8…

Тъй като започнах работа от вкъщи, докато уча, отново си редуцирам тренировките до 3 пъти…

Press day Warmup 5x62,5 5x72,5 10x82,5 1DB Press 30kg 5x10/10/10/9/8 Chinups 22,5kg 10/10/8/8/6 Пресата само…

Леката е четвъртата.Тази в момента е първа.Втората е по-тежка, третата - най.Четвъртата е за разтоварване…

Знам колко е :) Дори и да не го стигна ще ми е нещо високо…

Благодаря :) Скоро тъкмо ми беше умряла мотивацията нещо, но като видях че в моята…

Това все още не съм го пробвал, Вик, изчислено е на базата на последното 90х7…