Никола

Не знаех, че тук има почитатели на Pen'n'Paper игри :)

хаха :) [url=www.sobabylon.deviantart.com]There you go[/url]

Чекай бе ,ти не беше ли с гюле?

Имам ограничител да, не е полу-клек просто не клякам до долу. В tnation имаше едно…

box squat е, клякам до успоредно на долната част на бедрата ми положение :) Дори…

Snatch 55kg 27reps Deadlift 5x115/3x130/8x145 Millitary Press 5x70/3x80/7x90 Back squat 23x117,5

Идеята на 5х5 е да тренираш с едно тегло, докато не го направиш 5х5.След това…

Clean - 60kg 30reps Bench press 5x100/3x115/7x127,5 Front squat 5x95/3x107,5/7x120 Back squat 21x117,5

Аз си го представям само с експлозивното движение :) Днес: C&J 40/50/60 х10 Chin-ups +25kg…

Днес 3х10 40/47,5/55 Изхвърляне за загрявка Тяга: 3х107,5 3х122,5 8х137,5 Военна преса: 3х65 3х75 9х85…

намират ли се легални ключове нелегално ? :lol:

Как да деактивирам Дженуин Уиндоуса?Пише ми че имам разни вируси в мИРК Аутлуук и т.н.…

Експлозивно имам предвид - Clean, C&J и Snatch :)

Днес: Обръщане 10х 40/55/70 Лег: 3х95 3х107,5 9х120 Преден клек 3х87,5 3х102,5 9х115 Заден клек…

Тадаааа.Днес мисля да помодифицирам отново програмката.Базата продължава да е 5/3/1 но загрявката е комплекс от…

Вчера - ден за преса: Работни: 5х60 5х70 9х80

Вчера беше ден за тяга: Работни: 5х100 5х115 10х130 Асистиращи упражнения: 5х10х115 Тяга 5х10 Кофи

Ден за клек: Работни: 5х95 5х110 10х125 Асистиращи упражнения: Клек - 5х10х112,5 Набиране подвхат -…

От петък: Разтоварващ ден за преса: 5х35 5х45 5х55 Асистиращи упражнения: 5х10 Преса 5х10х30 Гребане…

Ами...добри.Ефективно е.Продължавам напред. Междудругото съм 84-5 кила и 46 ръка, но мисля, че се дължи…