Никола

Boring But Big. Първия от няколкото начини с идеи за асистиращи. Другия месец може да…

Днес тренирах тяга. 1-2 загряващи Работни: 5х95 5х110 10х125 Асистиращи упражнения: Тяга - 5х5х90кг Коремни…

Такааа.Днес се почувствах по-добре и реших да започна 5/3/1то. Първо да кажа как протече самата…

Болен съм.Днес цял ден спя и се събуждам да хапна.Няма да правя последните 2 тренировки,…

На пресата обикновено първото е пуш и след това от горно положение спускам до средата…

Тъй като тази седмица приключвам с 6-седмичната програма, по която бях до момента искам да…

[quote author="Limka" date="1265206618"] И още нещо - намирам мъже с катинарчета мнооого секси :)[/quote] И…

Честит рожден ден, батка!Много успехи в живота и в заниманията ти, тренировки без травми и…

Идеята освен като загрявка е да развива и издържливост.И тъй като high rep back squat-а…

Complex D - 45kg - 3x8 Тяга - 6х4х150кг Преса - 5х5х90кг Заден клек -…

И при мен.Не виждам това да е проблем.

Хахахаха.Пич.Само предмишницата ти има 19 мускула ;)

Не.Просто се засилвам малко повече от кръста. пп. ама сега го видях това и изглежда…

Чийт.

До автора: Пич, "жените" на твоята възраст харесват хърбовци с плочки.

Complex D - 55kg 5x3 Набирания надхват +22,5кг - 8/6/5 Бицепсово - 67,5 х10/72,5 х6/77,5…

Ти май искаш да се заяждаме? Къде видя да споменавам нещо за моята компетенция? Като…

:) Весело. Мога да ти кажа и точно за къде ще ме хванете.

Аз ли само забелязвам, че напоследък форума се напълни с 14-15 годишни културисти, които са…

Хаха! Честито :)