nnnn

[color=blue]10.09.2014г[/color] [color=red]Pull[/color] 3 серии набиране с широк хват - 5 5 5 повторения 40кг 3…

[color=blue]09.09.2014г[/color] [color=red]Push[/color] 4 серии раменни преси с дъмбели - 6 6 5 5 повторения 30кг…

[color=blue]08.09.2014г[/color] [color=red]Legs[/color] 3 серии преден клек - 5 5 5 повторения 102.5кг 3 серии тяга…

[color=blue]06.09.2014г[/color] [color=red]Pull[/color] 3 серии набиране с широк хват - 5 5 5 повторения 40кг 3…

[color=blue]05.09.2014г[/color] [color=red]Push[/color] 4 серии раменни преси с дъмбели - 6 6 5 5 повторения 30кг…

[color=blue]04.09.2014г[/color] [color=red]Legs[/color] 3 серии преден клек - 5 5 5 повторения 102.5кг 3 серии тяга…

[color=blue]03.09.2014г[/color] [color=red]Pull[/color] 3 серии набиране с широк хват - 5 5 5 повторения 40кг 3…

[color=blue]02.09.2014г[/color] [color=red]Push[/color] 4 серии раменни преси с дъмбели - 6 6 5 5 повторения 30кг…

[color=blue]01.09.2014г[/color] [color=red]Legs[/color] 6 серии сгъване с един крак - 6 6 6 6 6 6…

[color=blue]30.08.2014г[/color] [color=red]Pull[/color] 3 серии набиране с широк хват - 5 5 4 повторения 40кг 3…

[color=blue]29.08.2014г[/color] [color=red]Push[/color] 4 серии раменни преси с дъмбели - 6 6 5 5 повторения 30кг…

[color=blue]25.08.2014г[/color] [color=red]Legs[/color] 6 серии сгъване - 9 9 9 8 8 8 повторения 80кг 6…

[color=blue]27.08.2014г[/color] [color=red]Pull[/color] 1 серия набиране с широк хват - 8 повторения 35кг 2 серии набиране…

[color=blue]25.08.2014г[/color] [color=red]Legs[/color] 6 серии сгъване - 9 9 8 8 8 8 повторения 80кг 6…

Без да искам постнах 2 пъти.

Днес на тренировката по време на втората серия на гребането явно разтегнах мускул или сухожилие.…

[color=blue]22.08.2014г[/color] [color=red]Push[/color] 4 серии раменни преси с дъмбели - 6 6 6 5 повторения 30кг…

[color=blue]21.08.2014г[/color] [color=red]Legs[/color] 3 серии преден клек - 6 6 6 повторения 100кг 3 серии тяга…

[color=blue]20.08.2014г[/color] [color=red]Pull[/color] 3 серии набиране с широк хват - 7 7 7 повторения 35кг 3…

[color=blue]19.08.2014г[/color] [color=red]Push[/color] 4 серии раменни преси с дъмбели - 6 6 5 5 повторения 30кг…