nnnn

[color=blue]15.12.2013г[/color] [color=red]Тренировка C - крака:[/color] 6 серии преден клек - 7 7 7 7 7…

Че то тва не са много кила ;д

[color=blue]21.12.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 4 серии раменни преси - 10 10 4(+5) 4(+4) повторения…

Ами не съм писал никъде, няма проблем, че питаш. Не взимам абсолютно нищо, не съм…

[color=blue]19.12.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 3 серии набиране с широк хват - 6 6 6…

[color=blue]17.12.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 4 серии раменни преси - 9 9 9 8 повторения…

Много стабилни базови, имаш яко сила, браво ! ;)

[color=blue]16.12.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 3 серии набиране с широк хват - 6 6 6…

[color=blue]15.12.2013г[/color] [color=red]Тренировка C - крака:[/color] 6 серии преден клек - 6 6 6 6 6…

[color=blue]10.12.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 4 серии раменни преси - 9 7(+2) 4(+4) 4(+4) повторения…

[color=blue]12.12.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 3 серии набиране с широк хват - 6 6 6…

[color=blue]10.12.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 4 серии раменни преси - 8 8 8 8 повторения…

[color=blue]09.12.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 3 серии набиране с широк хват - 5 5 5…

[color=blue]08.12.2013г[/color] [color=red]Тренировка C - крака:[/color] 6 серии преден клек - 5 5 5 5 5…

[color=blue]07.12.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 4 серии раменни преси - 8 8 6(+2) 5(+3) +25кг…

[color=blue]05.12.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 3 серии набиране с широк хват - 5 5 5…

[color=blue]03.12.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 4 серии раменни преси - 8 7 7 7 +25кг…

[color=blue]02.12.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 3 серии набиране с широк хват - 7 7 7…

[color=blue]01.12.2013г[/color] [color=red]Тренировка C - крака:[/color] 6 серии преден клек - 8 8 8 8 8…

[color=blue]30.11.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 4 серии раменни преси - 8 7 7 7 +25кг…