nnnn

[color=blue]13.09.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 1 серия HSPU - 8 повторения (2-1-2 секунди на повторение)…

Да впиша набързо. Премерих се днес - 71,5кг. До тук с платото, почна се качването…

[color=blue]12.09.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 1 серия задна везна с широк хват - 10 секунди…

[color=blue]11.08.2013г[/color] [color=red]Тренировка C - крака:[/color] 2 серии клек на 1 крак - 8 8 повторения…

[color=blue]10.09.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 1 серия HSPU - 8 повторения (2-1-2 секунди на повторение)…

[color=blue]09.09.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 1 серия задна везна с широк хват - 8 секунди…

[color=blue]06.09.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 1 серия HSPU - 12 повторения 5 серии dips/кофички -…

[color=blue]05.09.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 1 серия задна везна с широк хват - 7 секунди…

[color=blue]04.08.2013г[/color] [color=red]Тренировка C - крака:[/color] 2 серии клек на 1 крак - 5 повторения +35кг…

Утре ще ми е втората тренировка :D Е, да, ама виж, че спазвам хубава техника…

[color=blue]03.09.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 1 серия HSPU - 12 повторения 5 серии dips/кофички -…

[color=blue]02.09.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 1 серия задна везна с широк хват - 5 секунди…

[color=blue]30.08.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 1 серия HSPU - 12 повторения 5 серии dips/кофички -…

[color=blue]29.08.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 1 серия задна везна с широк хват - 5 секунди…

Честно да си кажа... мерките и килограмите почти не са се променили, но силата ми…

[color=blue]28.08.2013г[/color] [color=red]Тренировка C - крака:[/color] 1 серия клек на 1 крак - 5 повторения +35кг…

[color=blue]27.08.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 1 серия HSPU - 12 повторения 5 серии dips/кофички -…

[color=blue]26.08.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 1 серия задна везна с широк хват - 5 секунди…

[color=blue]23.08.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 1 серия HSPU - 12 повторения 5 серии dips/кофички -…

[color=blue]22.08.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 1 серия негативни набирания на 1 ръка - 2 повторения…