Аз тренирам само клек на 1 крак с тежест, и също искам да ги комбинирам.…
Heavy Duty[color=blue]10.07.2013г[/color] [color=red]Тренировка C - крака:[/color] 4 серии клек на 1 крак - 8 6(+2) 6(+2)…
Heavy DutyБлагодаря :D Като че ли ми трябват по-калорични храни, защото последното ми ядене е с…
Heavy DutyКато говоря за пилешко имам в предвид печено 400г. Част от водата изтича и става…
Heavy Duty[color=blue]09.07.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 1 серия HSPU - 11 повторения 2 серии tuck planche…
Heavy Duty[color=blue]08.07.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 4 серии advanced tuck front lever - 20 20 10…
Heavy Duty[color=blue]05.07.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 1 серия HSPU - 11 повторения (слизах от стената на…
Heavy DutyИмаше един период, в който бях в дефицит от 1100 калории и не свалях :)…
Heavy DutyАми с началото на чистенето поставих и началото на дневника. За 3 седмици и 1-2…
Heavy Duty[color=blue]04.07.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 4 серии advanced tuck front lever - 20 15 10(+5)…
Щанги и гимнастикаСъвет от мен: Забелязах, че гърдите се напрягат доста, когато гледаш с главата напред. Затова…
I am just a man , not a super-hero-manЗащо не добавиш и hanging leg raises и може би dragon flag... коремните преси са…
Heavy Duty[color=blue]03.07.2013г[/color] [color=red]Тренировка C - крака:[/color] 5 серии клек на 1 крак - 8 8 8…
Heavy Duty[color=blue]02.07.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 2 серии HSPU - 8 3 повторения 3 серии tuck…
Heavy Duty[color=blue]01.07.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 5 серии advanced tuck front lever - 15 15 10…
Heavy Duty[color=blue]30.06.2013г[/color] [color=red]Нетренировъчен ден[/color] [color=green]Храна:[/color] 16 часа fast 1 хранене: 200г пилешко месо, 250г бял ориз…
Heavy Duty[color=blue]28.06.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 3 серии advanced tuck front lever - 17-20 15 12…
Heavy Duty[color=blue]27.06.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 2 серии HSPU - 8 3 повторения 4 серии tuck…
Heavy Duty[color=blue]26.06.2013г[/color] [color=red]Тренировка C - крака:[/color] 4 серии клек на 1 крак - 8 8 8…
Heavy Duty[color=blue]25.06.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 3 серии advanced tuck front lever - 15 10 10…