James 25

Френско разгъване с щанга 5,5. Повдигане на щанга до брадата 1. Отпада от листата ми..…

Френско разгъване 5,5. Бицепсово сгъване с щанга 8.

Бицепсово сгъване с щанга 5,3,2. По-рано някое друго раздвижване с гумата за стискане.

Френско разгъване 5,5. Бицепсово сгъване с щанга 7. Това ми е раздвижването за днес. По-нататък…

Бицепсово сгъване с щанга 5,5. Стискане на гума няколко серии по-рано. Общо взето това е…

Много упражнения според мен.. Понамали бройката малко. Гръб/Гърди в една тренировка малко не ми се…

Френско разгъване 7,5. Бицепсово сгъване с щанга 5. Кофи за трицепс 3.

А,какви упражнения правиш в момента ?

Е- 74 не са чак толкова зле то зависи и си колко си висок все…

Френско разгъване 5,5. Бицепсово сгъване с щанга 5.

За днеска вечерта кофи 2,3,2,2. Набирания 2,2,2,2. По-рано разтягане и обръщане с точилката.

Френско разгъване 7,7. Бицепсово сгъване с щанга 5. По-рано разтягане и обръщане с точилката. Колкото…

Бицепсово сгъване с прав лост 3,3,2. Отделно 4-пробни серии гребане с ез-лоста по-5,7 повторения. Какво…

Бицепсово сгъване с щанга 11. Кофи за трицепс 10. Обръщане с дървената точилка и малко…

Френско разгъване с щанга 7,5. Бицепсово сгъване с щанга 5. Кофи за трицепс 7.

Бицепсово сгъване с щанга 13 с малко почивки разбира се. Кофи за трицепс 8. Отделно…

Лично на мен програмата не ми допада много еднотипна ми се струва лично мнение. Моя…

Френско разгъване 8. Бицепсово сгъване 10. Преден клек 2. Бицепсово сгъване с прав лост 1.…

Бицепсво сгъване с щанга 5,8. Кофи за трицепс 11,5. По-рано пак някакво разтягане с точилката…

За днеска почивка няколко серии с гумата и малко разтягане и обръщане с някаква дървена…