James 25

бицепсово сгъване с щанга 5,7,7.

бицепсово сгъване с щанга 8,8,7. Един час по-късно още една серия пак за бицепс 7-повторения.

Най-различни упражнения има за мен номер си остава набирането заедно с бицепсовото сгъване с щанга.…

бицепсово сгъване 5,5,5,5. и една серия с гумата за стискане 40 стискане и 40 секунди…

бицепсово сгъване 6,6,6. повдигане на щанга до брадата 8.

Не е проблем кафето стига да не се прекалява една чаша сутрин е идеално. Повече…

бицепсово сгъване 5,5,5. повдигане на щанга до брадата 8,6. Стискане на гума за предмишница една…

бицепсово сгъване отново 6,6,6.

бицепсово сгъване с щанга 6,6,6. 3-серии. И накрая една серия с гумата за стискане 30…

Френско разгъване 8,9. бицепсово сгъване с щанга 8,8. По-рано малко с гумата раздвижих 40стискания и…

Тоя дневник нещо замря доста 2 месеца нищо тъкмо ми стана интересно а,сега нищо. ;д

бицепсово сгъване 8,8,5.

бицепсово сгъване с щанга 8,8. 2-серии. и 2 серии с гумата за стискане по-40 стискания.…

Зависи тука натоварването си е сериозно дори когато бях във форма най-много два кръга съм…

Всяка една специалност е трудно няма значение медицина, ли педагогика ли всяко нещо си иска…

бицепсово сгъване с щанга 10,5. Стискане на гума 40 стискания и 40 секунди задържане общо…

бицепсово сгъване с щанга 10,4. Повдигане на щанга до брадата 10.

Интересен дневник пробвай комбинацията планч и задна везна адски много товари.