James 25

Повдигане на щанга до брадата 15. Малко раздвижване с гумата за стискане 70,20. Две серии

Повдигане на щанга до брадата 15,7.

интересен дневник имаш жалко,че е по замрял така. :(

Повдигане на щанга до брадата 18. Да малко вдигнах повторенията без това правя само една…

Повдигане на щанга до брадата 15.

Повдигане на щанга до брадата 16.

Повдигане на щанга до брадата 14.

Една серия повдигане щанга до брадата 11 повторения.

повдигане на щанга до брадата 10,9. Бицепсово сгъване 4.

френско разгъване 10,8,6. повдигане на щанга до брадата 6. Колкото до другите упражнения отпадат.

Военна преса 3,4,4,4. За първи път го правя упражнението като цяло товари раменете ,но всякаш…

Преден клек 5,3,3 с ez -лоста Мислех да пробвам заден обаче лоста не е много…

и пак преден клек с ez-лоста 5,4,3.

И този път отново реших да пробвам тоя преден клек 5,4,3. макар само с лоста…

Определено за гребането не се бях сетил. Преди във фитнеса ми беше най-удобно да го…

Преден клек 5,2. Определено с кривия лост става.

поразрових се малко и открих това http://www.menshealth.co.uk/building-muscle/get-big/royal-navy-workout изглежда,че все пак става за нещо повече. https://www.youtube.com/watch?v=QspVXzQkEXc

повдигане на щанга до брадата 11,5,5.