James 25

Само с крив лост разполагам братле. Колкото до тежестите разполагам с тежести от по-един килограм…

Френско разгъване 6,5. Бицепсово сгъване 5,5. Можех и повече мислех да вкарам супер серии,но засега…

Предмишница с гумите за стискане 5 серии по-50 стискания.

Френско разгъване 7,7 повдигане на щанга до брадата една серия бицепсово сгъване 8 повторения.

Раздвижване с гумите 3 серии по-50 пъти и отделно по-70 стискания+още 20. Доволно има напомпване

Френско разгъване 2 серии по-6. повдигане на щанга до брадата-6,6,4. Малко раздвижване доволно

То зависи и от метаболизма на човек ако е бърз трудно ще качваш. Ако е…

Френско разгъване 9-повторения бицепсово сгъване 8-повторения повдигане на щанга до брадата 8-повторения. Отделно малко с…

Лоста за набиране е достатъчен и аз имах близо 2 години го ползвах. Накрая се…

Отново размисли в 5 сутринта има,няма 2 месеца от както тренирам с 5-килограмовия лост+гумичките за…

Е,щом правиш 5-6 набирания и 3-4 кофи е добре просто се набирай 3-4 пъти седмично…

Някакво раздвижване отново с гумите само,че вчера 5 серии по-50 стискания.

Хубаво си започнал с лицеви но,е хубаво и набирания да правиш само с лицеви няма…

Лудница е то са пружини,гуми за стискане много джаджи са. Моята я ползвам с цел…

Раздвижване с гумата 5 серии по-50 стискания

Днеска почивен ден.

Френско разгъване 10,4 бицепсово сгъване 8,4+предмишница отделно 4-5 серии по-50 стискания с гумата.

Интересен дневник четенето ще си струва.

Отново размисли и страсти е,чак пък страсти малко пресилено звучи дге. ;Д Смятам да намаля…

Отново същото френско разгъване 10-повторения и една серия за бицепс 8- повторения. Стига толкова. Колкото…