James 25

Френско разгъване 6,5,5,3. 4 серии

Предмишница отново като за лека нощ. 10,10,10,10,10,10,10,10,5,10,10. С най-тегавата гума 60 либри което е 27…

3-серии по 40 стискания и 40 сек задържане с гумите за стискане малко раздвижване в…

както каза човека базовите упражнения са му майката. Никъде не виждам френско разгъване,гребане, раменни преси…

Френско разгъване 6,5,5,2 повдигане на щанга до брадата 5,5,6

Искаш съвет за серии? добре.. Набирания 5 серии по 7 или 10 пъти може и…

5-серии по-40 стискания и 40 сек задържане.Отделна серия с най-тегавата гума пак 40 сек и…

Също така можеш да разнообразяваш лицевите по-тесен хват за трицепс и вътрешна част на гърдите.…

С този дъмбел където го имаш можеш да добавиш гребане с дъмбел,трицепсово разгъване с дъмбел…

Отново с гумите за стискане 4 серии по-40 стискания и 40 сек задържане. Някой ще…

4 серии с гумата по-40 стискания и 40 сек задържане. Отделно френско разгъване 5,5,5 по-3…

През ден много ясно така мускула почива и расте. Има хора където тренират всеки ден,честно…

Отново предмишница 4 серии по-40 стискания и 40 сек задържане.

Отново с гумичката 10,10,10,10,10,10,10,20,10. Общо 100 на брой. 60 либри= 27 килограма.

френско разгъване 6,5,5+ сгъване на кривия лост за предмишница 3 серии по 10. Отделно и…

Пробвай да увеличиш планка постепенно страхотно упражнение не е за подценяване.

Малко раздвижване с гумите със зор 40 стискания с най-тегавата гума и 40 сек задържане.…

френско разгъване с кривия лост 5,5,4,4,3. една серия за бицепс отделно+ предмишница 50 стискания с…

отново предмишница. 3 серии по-40 стискания и 40 сек задържане. и като за последно 4…

Предмишница отделно 4 серии по 50 стискания с най-леката гума. една серия с най-тегавата гума…