50-ката не е нещо страшно. Единствено за раменна преса е зор. Виж, ако са чифт…
All aboutТренировката вчера: изхвърляне от земя с дъмбел 1х51кг(на ръка) - борческо въртене 1х30кг(на ръка), 14…
Здравейте, искам да ми помогнете. Нов съм :)[quote author="Христо Атанасов" date="1582099401"] За долната част от тялото (това е основата , базата когато…
All aboutТренировката вчера: коремно възлизане с широк успореден хват, 10 пъти през 10 секунди. дрилове с…
Bro's Log[quote author="Bro" date="1582036205"] >> Днес се напомпах добре :д[/quote] Можеше и по-добре, ама като не…
YGGDRASILЖив и здрав да ти е, да расте щастлив! [quote author="Joe Musashi" date="1582060384"]Според мен за…
All aboutТренировката вчера: горила обръщане с двупудовки 3х32кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди. пуловърпреса 3х20кг,…
Фермер си търси же-лезаНяма смисъл да ти обяснявам каквото и да било, както съм казвал и преди -…
Фермер си търси же-леза[quote author="Деян" date="1581967801"]по-голям обем и с по-леко-повече хипертрофия.[/quote] Глупости на килограм.
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Димо" date="1581885579"]Гледай ти, не знаех че може с действия или бездействия да се влияе…
All aboutТренировката вчера: пендлей гребане с раменен успореден хват 1х110кг, 12 пъти през 5 секунди. бутане…
20.20.2020 първа част[quote author="Rldik Ridik" date="1581744432"]ал ли е внимание, как се навеждат токущо проходили бебета...как взимат разни…
Дневникът на Маданеца ММММ[quote author="Маданеца" date="1581853773"]или просто да махна тренировката с хакен клека[/quote] Или трап бар като най-удачен…
All aboutТренировката днес: набиране на въже 2, 10 пъти през 5 секунди. раменна преса 2х65кг, 10…
Дневникът на Чичо Дидко[quote author="Деян" date="1581681914"]Чета от скоро една теория, чийто автор е уважаван треньор и бивш състезател,…
All aboutПод 9 часа сън го броя недоспал, съответно и така се чувствам. А откакто тренирам…
Дневникът на Чичо Дидко[quote author="Деян" date="1581677310"]Преди дни го казах в една тема, може и в моя дневник, че…
Old school strength trainingЗаради позицията на ръцете спрямо торса. От там удържането на ретракцията при голяма добавена тежест.
Old school strength training[quote author="MotoRRhead" date="1581663499"]на успоредката в эалата няма как да се случат нещата. Твърде тясна ми…
All aboutТренировката вчера: горила обръщане с пудовки 1х50кг(на ръка) - обръщане прав с пудовки 1х100кг -…