на 36 години
[quote author="С7АЛК3Р" date="1181666547"]A на мен, точно тази винаги ми е била по-развита. Препоръки за другите…
Креатин-Не качвам.Защо?От креатин кила не можеш да качиш. В голяма грешка си. Храната е истината. Другото…
К'во ще стане ...Недей по 15 наведнъж. Не виждам смисъл. Три пъти на ден по 5 и готово.
Протеини?Значи си взимаш суроватъчен. По 30 гр. сутрин, 30 гр. след тренировка.(може и 30 преди…
Гейнер или протеин?Креатин за сила по - скоро. Но и без него ще минеш съвсем спокойно.
Нужда от акъл...[quote author="zerocool" date="1181833296"]сега едно малко тъпо въпросче от гейнера може ли да се надебеле е[/quote]…
Програма за обем в три дни за начинаещиДа, продължи още 3 седмици с тази.
Тренировка за завърнал се в спортаКараш 6-8 седмици по тази програма -> http://www.bb-team.org/workout/1359
Протеини?След тренировка, като заместител на хранене и т.н. Има бързи протеини, бавни такива, протеини +…
Протеини?Зависи кога ти трябва. Суроватъчния изолат като качество е най - добро.
А на другия ден?Пием естествено.
СтрииМного е писано за тях. Търсете и четете.
Как да махна мазнините по задната част на кракатаБедрено сгъване и римска тяга. Под 15 повторения не падай.
Колело и още нещо...?Помага карането за сваляне на мазнините. И това, че може да ядеш всичко не е…
Ефективни упражнения за ГЪРДИ и бицепс !?1 лег с щанга 2 полулег с щанга 3 флайс Всичко по 3-4 серии в…
Вашето мнение за тази програма!Ако са качествени можеш. Казвам го защото ако си купиш протеин в който има въглехидрати…
Въпрос!!!!3 ама често ги сменям.
Мнения и съвети за трен.програмаСтава и така но просто комбинирането на 2 големи групи при теб не е удачно.
комбинацията Л-каирнетина-протеинАми добре е. Карнитина може да ти помогне за изгаряне на някоя друга мазнина щом…
ХимиятаЯко синтол.