на 36 години
А минимума достатъчен ли е?
CentrumЕми витамини как за какво помага? Общо взето без тия неща ще се разболяваш доста…
Креатин[quote author="CSKA_FoReVeR"]А иначе креатина с какво може да се комбинира, за да се ускори ефекта?[/quote]…
Креатин[quote author="J0"]за фирмите намерих :wink: а ще има ли някакъв ефект ако не се комбинира…
Носите ли си храна от вкъщи на училище ?[quote author="Jonhy"]сега почнах втора смяна и ми е по-лесно с яденето ама с тренировката сутрин…
програмаСвали ги на 3 на 3. Работата е там, че е добре да имаш 1…
Разтягането след тренировкаПодготвя мускула за серия, релаксира мускула след серия, увеличава пространството около мускулните влакна което води…
Външната част на бицепсаХващаш някой лек прав лост. Правиш 7 повторения до половината сгъване на ръката, след това…
програмаНа седмица ти идват 4 пъти кардио по моите изчисления. Повече от 3 нямаш нужда.…
остра болкаМоже и от двете да е. Според мен обаче си спал накриво или си изстинал.…
Външната част на бицепса[quote author="Dancho`"][quote author="Jorku"]Бъркаш се нещо. С тесен хват си е директно за външната част. Тая…
повторениятаМи всяка серия по 15. А ако искаш така на пирамида да ги правиш може…
Koй начин на трениране е по добрият според вас?Три.
Носите ли си храна от вкъщи на училище ?[quote author="diksi"]При положение, че половината ден си в училище просто не виждам как може да…
Книга за фитнес[quote author="Polik"]Може ли да ми препоръчате някоя книга . Тренирам натурално (без химии) и имам…
Какво да вземам?l-carnitine Има си тема специално за него дето си пише всичко така, че гледай там.…
[LOG] 30 дневен цикъл эа маса!Е добре де той е написал, че ръката му е 43 като започна тоя цикъл…
Почивка между сериите!Зависи на какво ниво си. Ако сега влизаш залата 2 мин. е твоята почивка. Ако…
Имам проблем!!!Толкова е нормална разлика. Даже да не кажа най - често срещаната си е 1-2…
Външната част на бицепсаБъркаш се нещо. С тесен хват си е директно за външната част. Тая болка в…