на 36 години
Белтъчини и бързи въглехидрати.
Пренатоварване или недотренирване на бицепсНяма най - добри упражнения, на всеки различно му действат различните. Според мен в твоя…
Пренатоварване или недотренирване на бицепс[quote author="КУМЧО ВЪЛЧО"][quote author="Jorku"]Много са ти упражненията. Свали ги на 2.[/quote] извинявам се за въпроса…
Пренатоварване или недотренирване на бицепсМного са ти упражненията. Свали ги на 2.
Търся мнението на компетентни[quote author="CSKA_FoReVeR"]E баш пък абсолютни начинаещи ? :roll: :shock: Не съм толкоз зле....Ще правя тази…
Мнение по въпросаНяма значение.
Търся мнението на компетентниЗапочни по тренировката за абсолютно начинаещи. Това не е за теб. Нищо няма да направиш…
Програма за повишаване на мускулна маса[quote author="vivalabaam"]Ами вече съм направил една седмица в залата колкото да възвърна предишната си форма.…
Днес (30.01) новият форум на bb-team.org навърши 3 години...Поздрави и от мен!
Гърди и бицепс за маса[quote author="ronnieC"]не е казано, че като тренираш за маса, трябва само да блъскаш базови упражнения…
Програма за повишаване на мускулна масаАко в момента не тренираш(не разбрах точно от поста ти) започни с тази тренировка за…
Какви са целите ви?При мен е нещо между първия и последния отговор.
Мнение за програма...За гърди имаш по - малко на брой упражнения от тия за бицепс. За бицепс…
Обем и маса на гърдитеМани ги тия форсирани повторения и то за кофички. Лег, полулег, пек дек(флайс), кросоувър.
Гърди и бицепс за масаДобре е. Аз не съм фен 21 да е първо упражнение ама става.
След три месеца[quote author="someone```"]Jorku реших така защото вече ми се струва че за 3 дни немога да…
съвет за тази програмаКак така да увеличаваш тежестите всяко повторение? Нещо си се объркал докато си го писал…
Широк гръб ?Набиране, гребане.
Програма за ектоморфДобре си я измислил. Храненето е решаващия фактор при теб - трябва ти храна колко…
Мнение за програмата миВкарай едни раменни преси. Премести трицепса при рамото за да си тренираш само гърба в…