на 36 години
[quote author="HoBaKa"]нещо лицеви, коремни да правя ли в нас? имам и лежанка с малко тежести.…
Плс бе старци[quote author="agent 007"]мерки 147см 46кг да почвам ли фитнеса[/quote] Не ти се каза вече.
Релеф на кракатаДиета + кардио.
Настинки и грипПочиваш докато не се оправиш. И аз съм леко болен така, че чак към неделя…
Пирамидите и т.н.?Аз предпочитам права пирамида или всяка серия еднакъв брой повторения но с повишаване на тежестите.
Пирамида за бицепс[quote author="someone```"]а трябва ли да се прави и серия за загрявка или тя влиза в…
ръст?Не.
Релеф на кракатаТрябва ти нисък процент подкожни мазнини за релеф и солидна маса. Ако изградиш и двете…
Всички части на рамото в един денЕстествено, че може. Даже аз го предпочитам и препоръчвам.
Три пъти или пет пъти в седмицата?Трябва да дадеш цялостна информация за теб за да ти отговорим.
Търси се ФИТНЕС ЗАЛАТА[quote author="petefina"]Ами аз тренирам 12 пъти месечно и само вечер, защото работя. На суна и…
Какво ще кажете за тая програма?Изобщо не ми харесва. Ще претренираш.
Креатин или протеин!Не мога да разбера защо си започнал с добавките от толкова рано, но все пак…
Мр.Олимпия 2006[quote author="baisvetlan"]Моля ви се някой да даде линк кам филма или сайт в който го…
За креатина[quote author="mincho666"]Ще ти кажа аз как го пия, но незнам дали е много правилно. Нека…
Тридневен сплитС каква цел правиш 2 упр. гърди след това 1 бицепс след това пек дек…
Поредни дни на тренировкаЩе ти е тежко. Трябва ти почивка между тях.
ПроблемТова може да е от много неща - вода, хранене, кога си се мерил спрямо…
За креатинаПопрочети за продукта и ще разбереш. Най - честата употреба е 5 гр. 30 минути…
+ креатин ...Не се оправдавай с такива глупости. Ако имаш желание ще пиеш. Чак кола не точно,…