на 36 години
[quote author="ludiaBG"]аз пия само креатин и го пия така зареждане сутрин на гладно 10 грама…
bolka v kitkata[quote author="bezstrashen"][quote]Тогава обаче ще започнат да пукат лакти, колена, рамена и т.н. Така е тоя…
bolka v kitkataЗабелязва се наистина. Разгрявай я повече и прави по 1упражнение за предмишница. Ако си начинаещ…
Creatin - въпрос за негоВ тренировъчен ден по 2 - 4 дози, а в почивен по 1. Така се…
Max-OTАми прави по 4 - 6 3 месеца и сам ще видиш колко ще постигнеш.…
моля помогнетеТрудно ще свалиш мускулна маса. Кардио, диета и карнитин примерно мисля ще помогнат.
MIXERАми бъркай го с лъжица и проблема се решава. Темата ти е в грешен раздел…
преди да почна с протеина???Най - вероятно всеки ще ти каже различно. Аз съм за високо процентен суроватъчен протеин.
Как да пия креатина ?Аз го разтварям в 150 мл. вода(5 грамова доза).
преди да почна с протеина???Няма. Просто трябва да наблегнеш на яденето. Организмът ти още много ще се развива. По…
Да топя мазнини или да качвам ММЗа да сваляш ти трябва диета. Релеф се прави с диета.
Проблем с тежеститеПовторенията си стоят на едно място а се вдигат килограмите. Ако чувстваш, че със 80…
Въпрос за хранителен режимПравилно. Трябва да изгаряш повече калории отколкото поемаш.
Няколко въпроса относна упражненияНяма локално орефляване. Сваляш навсякъде(така и качваш).
как е???[quote author="tuocs"]Защо има 2 упражнения за горната част на гърдите - с щанга и дъмбел.…
Хелп Плочки!!!Трябва да направиш маса първо. Коремните мускули също трябва да са масивни и да се…
Help :(Два килограма са съвсем нормално за месец. От евтини неща няма смисъл.
Коремните пресиАми напрежението е едно и контузията съвсем друго.
Коремните пресиАми аз не пускам до долу за да има повече напрежение и до сега нямам…
Трябва ли да се тренира предмишница със отделни упражнениея?Аз съм за. Не е проблем ако не правиш обаче. Личен избор бих казал.