ans

Маргарина по-лесно го размазвам в 6 сутринта. През уикенда се опитвам да го заменям с…

Тренировка 20 мин пътека 8.5 км/ч Бицепсово сгъване с дъмбели 3х20 4 кг Повдигане на…

11.08 Тренировка 20 мин пътека 6 км/ч Бедрено разгъване 4х20 5 кг Бедрено сгъване 4х20…

09.08 *Тренировка: 15 мин. пътека 6 км/ч Бицепсово сгъване с дъмбели 3х25 3 кг Повдигане…

09.08 Закуска 10.00 : 10 с.л. овесени ядки, 250 г кис. мляко, с.л. сладко от…

[quote author="Miss Fight" date="1344491523"]-ans, какво прави динята и пъпеша по-неудачен избор от останалите плодове?! Защо…

смляно на гладно е най-добре. Мисля,че слабителният ефект идва откомбинацията с вода.

08.08 10.00 Закуска : 2 филии домашен хляб, маргарин, мед, чаша фреш портокал 12.00 :…

Хапвай преди тренировка, че да не се налага да те спасяват на пътеката. Динята и…

07.08 08.00 Закуска : 2 филии домашен хляб, маргарин, сладко от боровинки, чаша фреш портокал…

5 кг на седмица?!? Няма начин освен с боклуци като мадал бал и т.н. Не…

Тренировка : 15 мин ходене на пътека с 6 км/ч Повдигане на ръце встрани 3х25…

[quote author="Queen Kobra" date="1344326981"]май всичко е индивидуално през живота си не съм бягала-освен на изпитите…

[quote author="Val S" date="1344280871"][quote author="Ив Величкова" date="1344278607"]Старт! 8:00ч - кафе 10:00ч-кафе и вода(0.500) 13:00 2…

Яж повече месо. Поне веднъж на ден. Аз преди кардио ям банан или пия малко…

Аз също бягам на интервали отскоро, но в парка за около 30 минути. Преди също…

[color=red][strong]06.08[/strong] [/color] 8:30 - банан [color=blue]Джогинг - 25 минути[/color] [color=purple]Закуска - [/color] 7 лъжици овесени…

05.08 Закуска -2 тънко нарязани филии домашен хляб с маргарин и мед Обяд - парче…

[quote author="Annabel" date="1344161261"]Miss Fight месо не ям,яйца не обичам..,ноо ще ги ям..за тренирането почивки има...…

Храни богати на естроген са : - соя - тофу - пшеница, - ръж, -…