kaliksto

Чукундур а ще обясниш ли явно за неуките?

Абе чакай малко бе,каде си се разбързал,или аз не съм разбрал или стажа ти е…

Според мен(не казвам че е така,но до колкото знам) след кардио тренировка поне(казвам поне) 40мин…

ами да кажем ..... питах насам натам и ми казаха, че в една пилешка супа…

Предполагам че щом не можеш да направиш дори 20 коремни е от липса на мускули…

Точно там беше въпроса,аз ако знаех кво слагат у супата,нямаше да питам... :( За това…

То нормално да си в застой след 5 месеца и 10кг,не се притеснявай...Иначе има толкова…

Въглехидратите малко след тренировка, на закуска може с овесени ядки да ги приемаш,а иначе шейка…

Аз едно ще кажа,с таквиз подканки и поредни постове най-много да си изкараш некой бан,а…

То че е хубаво хубаво е,ама най-голям ефект от тичането ще има ако го правиш…

Ами ако си с повече стаж така в 3-дневен сплит е приемливо: 1.ръце 3.гръб,трапец,крака 5.гърди,рамо…

[quote]грубо казано трябва да консумирам от всичко по много[/quote] Туй от всичко не звучи мн…

Аз тренирам по същата програма,но ся като гледам тука малко се обърках:[quote]1 ден-Гърди,рамо,трицепс 2.ден-Гръб,бицепс 3…

Цитирам дословно: "Буквално всяко упражнение,което правите,работи в известна степен и върху предмишницата.Малко хора са тези,които…

Земи си последния брой на списание Олимп,има цяла статия за бицепса и предмишницата,точно по твоя…

Ако е свинил като прасе и е ял всичко си мисля аз че би качил…

По добър лек от правилното хранене в твоя случай мисля че няма...Иначе земи се пораздвижи,ходи…

cleaner Освен че излезна от темата абсолютно нищо не разбрах от поста ти,какво му беше…

Е добре при НВД и толкова вода...Звучи ми малко тафталогично

[quote]Някаква програма ли ще е незнам[/quote] Ти нещо стаж няма ли да споделиш...?? Щом поста…